Африканско манго: какво да знаете за Irvingia Gabonensis

какво

Какво е?

Интернет говори много за използването на африканска манго добавка за отслабване.

Irvingia gabonensis (IG) е латинското наименование на дървото, което расте в Централна и Западна Африка, което произвежда плодове, подобни на манго и е получило прякора „Африканско манго“, диво манго, дика ядка или храст манго. GI съдържа 50% мазнини, 26,4% общо въглехидрати, 7,5% протеини и 14% фибри.

В райони, където ГИ расте, месото му се консумира широко. Но именно семената или ядките (пресни или изсушени) съдържат уж мощните съставки. Екстрактът се предлага в капсули на прах, течности и добавки и се продава почти изключително онлайн.

Какво се приписва?

Според някои уебсайтове високото съдържание на разтворими фибри в GI семето може да разтопи коремните мазнини и да оформи линията на талията. Често се комбинира с други съставки, като зелен чай и се предлага на пазара като добавка за изгаряне на мазнини.

Приемането на добавката 30 до 60 минути преди хранене се казва, че намалява апетита, понижава холестерола и триглицеридите, намалява растежа на мастните клетки, увеличава разграждането на мазнините и подобрява контрола на кръвната захар. Твърди се също, че е много ефективен при отделянето на мазнини и холестерол и извеждането им от тялото.

Какво показва изследването?

Има малко изследователски проучвания върху въздействието върху здравето на екстрактите от ГИ и повечето от проучванията са спонсорирани от производителите на добавки. Това е червен флаг, казва Мариса Мур, RD, говорител на Академията по хранене и диететика (бившата Американска диетична асоциация).

Някои проучвания показват, че добавките, съдържащи екстракти от стомашно-чревния тракт, могат да ви помогнат да отслабнете, да понижите нивата на холестерола в кръвта и да подобрите контрола на диабета. Изследователите предполагат, че именно високото съдържание на фибри в семето се конкурира с холестерола и помага за елиминирането му.

В едно проучване хората, които са приемали екстракт от стомашно-чревния тракт два пъти дневно, са отслабнали и са имали подобрение в метаболитните състояния, свързани с инсулиновата резистентност.

Друго проучване комбинира GI с друг билков препарат, Cissus quadrangularis, и доведе до загуба на тегло. Комбинацията от съставки затруднява изолирането на ролята само на ГИ. Резултатите от проучването могат да се дължат на синергия с другата съставка и/или въздействието на добавка с високо съдържание на мазнини и фибри върху апетита.

Продължава

Завършеност

Необходими са повече проучвания, преди специалистите по хранене да препоръчат тези добавки. Няма такова нещо като вълшебно хапче, което да премахне излишните килограми. Екстрактът от стомашно-чревния тракт е богат на фибри и подобно на фибрите в храната може да ви помогне да се почувствате сити и да насърчите загубата на тегло, да намалите холестерола и да поддържате нивата на кръвната захар.

Вместо да разчитате на добавки, правилната диета и упражненията са изпитани и истински начини за отслабване и общо подобряване на здравето, казва Мур.

Но ако решите да закупите добавки, изберете чисти добавки с екстракт от ГИ, които имат печат USP (Фармакопея на САЩ), който гарантира качеството на продукта. Патентованите смеси, комбинации и състави е малко вероятно да съдържат подходящото количество GI, за да осигурят ползи за здравето.

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате африкански манго добавки или други добавки. Вашият доставчик на здравни грижи се нуждае от пълен списък на всичко, което приемате, за да отчете възможните реакции.

Източници

Мариса Мур, RD, говорител, Академия по хранене и диететика.

Нгонди, Дж. Липиди в здравето и болестите, 2009 г.

Нгонди, Дж. Липиди в здравето и болестите, 2005 г.

Oben, J. Липиди в здравето и болестите, 2004 г.

Oben, J. Липиди в здравето и болестите, 2008 г.