Вашето здраве трябва да бъде приоритет през тази нова година.

резолюции

За да се подобри качеството на живот не само трябва да се съобразявате с адекватно хранене, необходими са и други фактори, които могат да допринесат, като диета, добавки, упражнения, поддържане на позитивно отношение и достатъчно почивка. Ако се спазват модни диети, в краткосрочен план не се програмират или индивидуализират, могат да бъдат причинени хранителни дефицити или промени в здравето.

След тържествата и след като се насладиха на разнообразни коледни и новогодишни ястия, безброй притеснения за наддаване на тегло и лоша диета това е имало, тъй като могат да започнат да се появяват здравословни проблеми като висок холестерол, високи триглицериди, високи нива на захар и някои храносмилателни заболявания

Диета е най-често срещаната дума в началото на годината, Поради тази причина яденето на адекватна диета, консумирането на плодове и зеленчуци в храната ни, както и пиенето на достатъчно вода, упражняването на физическа активност и включването на хранителни добавки, са някои от препоръките, споделени от Бети Гонсалес, диетолог за компания, която разпространява хранене и здравни продукти.

Здравето трябва да е от първостепенно значение

Една от резолюциите за Нова година е постигането на здравословно тегло. 8 от 10 души се стремят да отслабнат, Ето защо здравните експерти препоръчват използването на формулата на Индекс на телесна маса (BMI = тегло kg/височина mt2), което е връзката между теглото в килограми и височината в метри на квадрат, за да се знае кои са идеалните цифри, без да се засяга здравето.

Диетата

Когато се говори за диета, се търси, че хранителните навици допринасят за поддържане или запазване на адекватно здравословно състояние и хранене. Препоръчително е да се консумира храна в достатъчно количество и с необходимото качество, което да осигурява калории, протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, фибри и вода. Ако планирате да отслабнете и да промените навиците си, това е важно консултирайте се с диетолог - диетолог, за да следвате техните препоръки и ограничения в зависимост от всеки отделен случай.

Основни храни

Пълната, здравословна и балансирана диета включва всички хранителни вещества и групи храни: плодове, зеленчуци, меса, яйца, млечни продукти, брашно, вода и фибри, Ето защо трябва да консумирате между 4 и 5 хранения на ден. Експертите уверяват, че можете да се храните разнообразно, но умерено, като се грижите за порциите, графиците и съставките, стига да сте в хранително състояние в нормални граници.

Хранителни добавки

Няма вълшебни продукти за отслабване по здравословен и правилен начин, но има допълнителни продукти, които предлагат нискокалорични, витамини, висококачествени протеини и въглехидрати които могат да подкрепят ежедневното хранене и да намалят дневния енергиен прием.

Физическа дейност

Според Световна здравна организация Препоръчително е да намалите между 3 и 4 кг на месец, ако има добра диета, съчетана с физическа активност, тази цел може да бъде постигната. Препоръчва се да се извършват поне три пъти седмично рутинни упражнения, които се адаптират към вкусовете на човека, като се очакват резултатите спокойно и се наслаждават на процеса.

Следването на тези съвети и правилното им използване допринася за стабилно здраве в хранителен и спортен план, без да се изоставят вкусовете или удоволствията на храната. Важно е не само прилагането на съвета, но решителността, убедеността и усилието, че трябва да се грижите за своето благополучие и да се наслаждавате здравословно на храната.