Същият хранителен режим се поддържа в целия басейн на Средиземно море от хилядолетия, с малки вариации поради вноса на продукти отвън, но на същата основа. Ето защо сте успели да изучите предимства на средиземноморската диета за здравето.

средиземноморската

Заедно с Япония, страни като Испания и Италия имат продължителност на живота над средната за света, нещо, което отчасти се дължи на ползи от средиземноморската диета за сърдечно-съдовото здраве, наред с други неща.

Тази диета се състои главно от плодове, зеленчуци, риба и други подправки като зехтин, есенциален и дълбоко вкоренен във всички околни страни.

The проучвания за средиземноморската диета и въздействието му върху организма също даде възможност да се потвърди, че е добре срещу някои видове заболявания, че може да удължи живота и да гарантира по-добро здраве за повече години.

Без забавяне това са предимствата, които науката показа.

Отслабване

Диетите за отслабване обикновено се фокусират върху намаляването на броя на калориите и наситените мазнини, изготвяйки дневно или седмично меню въз основа на това, което не можете да ядете.

Изглежда обаче, че няма нужда да се спазва персонализирана диета, защото вече има такава, която работи, освен ако не е налице друга патология.

Как доказват различни изследвания, средиземноморската диета работи за отслабване, несъмнено поради ниското си съдържание на мазнини и захар, освен че осигурява много фибри и основни хранителни вещества.

Може да предотврати псориазис

Псориазисът е много често срещано кожно заболяване, въпреки че не е задължително да бъде неизбежно. Има няколко стъпки за предотвратяване на появата му и една от тях е спазването на правилната диета.

Средиземно море доказа своята ефективност в борбата с появата на симптомите на това заболяване, поради което се среща в по-малко количество в басейна на Средиземно море.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Сърдечно-съдовите инциденти като инфаркти са водещата причина за смърт в света. Един от рисковите фактори е диетата, затова се грижете за себе си.

Едно от предимствата на средиземноморската диета е, че тя подобрява здравето на артериите и сърцето, предотвратяване появата на холестерол, за да не настъпи моментът на инфаркта.

Освен това намалява и кръвното налягане.

Намалява риска от някои видове рак

Въпреки че предотвратяването на появата на рак е почти невъзможна мисия, поне засега има начини за намаляване на шансовете за страдание от някои видове.

По-конкретно, колоректалният рак е свързан с консумацията на някои храни, богати на мазнини и преработени, които отсъстват от класическата средиземноморска диета.

Ето защо е доказано, че има по-висока честота на този вид рак в страни като Испания, Гърция или Северна Африка.

Удължава живота

Всички тези ползи за здравето от средиземноморската диета те завършват в едно: удължава живота. Ако следвате този хилядолетен хранителен план, имате повече бюлетини на възраст 70 и 80 години в добра форма.

Вероятността да претърпите сърдечно-съдови инциденти и други животозастрашаващи заболявания е значително намалена, в допълнение към значително подобряване на качеството ви на живот в продължение на десетилетия.

Статистически, дълголетието и средиземноморската диета имат връзка повече от проучената.