намалява

След като открихме ефекта на коняк, потискащ апетита, нека сега разгледаме действията на коняк агар-агар . Признати като естествен подтискащ апетита, много хора се чудят как тези водорасли могат да предизвикат истинско усещане за ситост и как можете да станете истински съюзник като част от програма за отслабване. Това е, което ще се опитаме да подчертаем в тази статия.

Представяне на агар-агар

Агар-агар е клетъчен екстракт от червени водорасли, принадлежащи към семейство Gelidiaceae или Gracilariaceae. Това водорасло е открито през 1658 г. в Япония и там агар-агарът се нарича Кантен .

Въпреки доста необичайното си име, агар-агар е водорасло с много предимства а в кухнята се използва главно заради желиращата си сила: агар-агар няма мирис или вкус . Тези водорасли също са много бедни от хранителна гледна точка, тъй като в допълнение към високото си съдържание на разтворими фибри, минералното му съдържание е много ниско.

Днес агар-агар се предлага в различни форми: прах, капсули или сашета.

Агар-агар: мощен и естествен подтискащ апетита

В момента агар-агар се възприема като a истинско активно отслабване . Защо? Защо? Тъй като агар-агарът е естествен и мощен подтискащ апетита, но не само. Също така съдържа фибри, които са полезни за храносмилането и това водорасло е ефективно и в борбата с мазнините. Нека да видим по-подробно различните действия на агар-агар.

Фибри със засищащо действие

Агар-агар е водорасло, много богато на разтворими фибри, известно със своята желираща сила. Това действие добавя текстура към вашата диета и следователно напълнете стомаха си по-добре . В резултат на това мозъкът ви получава съобщение за удовлетворение, че сте доволни.

Разтворимите влакна също имат силата за усвояване на захари и мазнини . Така се държат като гъба!

Водорасли, които участват в правилното функциониране на червата

В допълнение към своята "гъба" и функция за потискане на апетита, агар-агар премахва и мазнините , като по този начин се предотвратява неговото съхранение. Това действие се дължи и на фибрите, които подобряват чревния транзит и по-добре елиминират мазнините, присъстващи в тялото. Това действие избягвайте инсталирането му и превръщането му в сметки.

Потискащ апетита нискокалоричен

Освен без вкус и мирис, агар-агарът също е Нискокалорични: около 3 kcal на един грам. Фактът, че тези водорасли са толкова нискокалорични, се дължи на факта, че консумираме много малко (само няколко грама).

Следователно ефектите от агар-агар могат да бъдат обобщени, както следва:

  • Мощен потискащ апетита Намалява храненето и ограничава закуските и апетита. Следователно този ефект допринася за намаляване на дневния калориен прием.
  • Подобрява чревния транзит чрез предотвратяване на съхранението на мазнини. Благодарение на това действие, агар-агарът също допринася за намаляване на нивата на холестерола.
  • Нискокалорични: следователно агар-агар има реален ефект върху загубата на тегло.

Агар-агар: предпазни мерки, които трябва да се вземат предвид

Ако искате да приемате агар-агар като подтискащо апетита, имайте предвид това трябва да се спазват определени предпазни мерки:

  • Не консумирайте повече от 3 грама на ден: поради съдържащите се в него фибри агар-агар може да има слабително действие в случай на предозиране.
  • Ако имате чревни проблеми, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете агар-агар. Съветът на Вашия лекар е необходим и ако имате диабет.
  • Агар-агарът не се смесва добре с кисели храни: киви, папая, ананаси ... защото последните неутрализират желиращата функция на водораслите. Ако го консумирате, леко увеличете дозата на агар-агар.
  • Бременните жени не трябва да приемат агар-агар, както и кърмещи жени, които искат да отслабнат, докато кърмят.
  • Пийте много вода: Поради своята желираща сила, агар-агар може да блокира хранопровода ви, което може да доведе до повръщане и дори хоспитализация.

Трябва също да знаете, че агар-агарът има мощен засищащ ефект, но това не трае. Всъщност агар-агарът не се усвоява от тялото; за засищащо действие през деня, изберете храна, която намалява глада (вижте списъка с естествени храни).

Как може да се използва агар-агар?

В зависимост от вашите предпочитания можете да използвате агар-агар на прах, капсули или в хранителни продукти.

Във версията "на прах" водораслите агар-агар се извличат, изсушават и смилат на прах. Последният се продава в торбички или буркани. Използва се при приготвянето на напитки за потискане на апетита или в рецепти, за да ги сгъсти и да се възползва от ефекта на подтискащия апетита морски водорасли.

Прахът от агар-агар има силна желираща сила: между 7 и 8 пъти по-висока от желатина от животински произход. Нагрява се в течност между 80 и 100 ° C и се променя от 30 ° C.

За капсули агар-агар тези капсули не трябва да се готвят, а по-скоро да се приемат през деня. Практични и лесни за приемане (не се изисква подготовка), капсулите трябва да се приемат 15 до 30 минути преди хранене.

И накрая, агар-агар присъства в някои хранителни продукти (плодови пасти, конфитюри, желета ...). Ако много хора не знаят за неговото присъствие, това е по проста причина: на опаковката агар-агарът не е представен като средство за подтискане на апетита, а като желиращо средство под споменатото E-406.

Агаровият агар намалява глада: как да се възползвате от него, за да се възползвате от този ефект?

Ако искате да вземете агар-агар като средство за подтискане на апетита, ето няколко идеи за подготовка. Благодарение на това ще почувствате чувство на ситост и следователно бързо ще бъдете доволни.

В билков чай

билков чай това е идеална напитка за отслабване. Така че, ако искате да намалите апетита си, добавете агар-агар! Чрез интегрирането на тези водорасли във вашия билков чай ​​можете да се насладите на двоен ефект: засищащата страна поради агар-агара и диуретичната страна поради билковия чай. Също така, като изберете билков чай, можете пийте го през целия ден а не в точно определено време.

Питейна

Това е вярно! Агар-агар може да се използва и като напитка. Но за разлика от билковата запарка, напитката трябва да се приема по време Т: 30 минути преди хранене за намаляване на порциите, приети по време на хранене.

За да приготвите напитката си, е много просто: разредете праха от агар-агар във вряща вода и го оставете да се охлади, преди да изпиете чаша.

Във вашите препарати

Благодарение на ефекта си, потискащ апетита, агар-агарът е истинско помощно средство за отслабване. Така че, ако спазвате балансирана или нискокалорична диета за отслабване, добавете агар-агар към вашите ястия ! Можете да го интегрирате във вашите супи или сосове, за да ги сгъстите и да им дадете задоволителен ефект.

И ако обичате да готвите, не се колебайте да приготвите солени и сладки ястия с агар-агар!

Малък бонус: 20 идеи за потискане на апетита, за да утолите апетита си.

Агар-агар: колко да се яде?

Агар-агар не трябва да се консумира в твърде големи количества с риск да наруши храносмилателната ви система. Ето защо, ако използвате агар-агар на прах, не надвишавайте 3 грама на ден (Когато разреждате праха си, добавете само 1 грам на всеки 250 ml течност). За версията «капсула» дозата, която трябва да се спазва, е посочена върху опаковката на продукта. Тази доза трябва да се уважава и в никакъв случай не се увеличава с риск от страдания от вторичните и нежелани ефекти на тези водорасли.

Съвети за закупуване на туагар-агар

Днес агар-агар се предлага в магазини за биологични продукти, в супермаркети или в Интернет. Но преди да го купите, е важно да проверите дали не е нарязан с оцветители или добавки. Също така, за гар-агар от добро качество, препоръчително е да изберете органичен.

Когато пазарувате за вашия агар-агар, имайте предвид, че целта ви е да ядете по-малко, за да отслабнете. Затова изберете качествен и ефективен продукт, за да постигнете по-бързо целта си за отслабване.

Добра или лоша идея за ограничаване на апетита ви е агар-агар?

След като открих ползите и недостатъците на агар-агар, вярвам, че тези водорасли могат да бъдат ценна помощ при вашата диета за отслабване. Всъщност това е мощен и ефективен подтискащ апетита, който няма много странични ефекти (стига да спазвате дозировката му); следователно можете да го приемате с пълно спокойствие и да се наслаждавате неговият безопасен ефект на подтискане на апетита !

Освен това, агар-агар може да се използва по различни начини, оставяйки избор за неговото използване и приготвяне. Можете също така да приготвите добри ястия в контейнер, за да се насладите и да се насладите на неговия засищащ ефект.

От друга страна, въпреки че агар-агарът е невероятен подтискащ апетита, важно е да спортувате паралелно и да се храните балансирано. Всъщност загубата на тегло също преминава тези добри навици и е важно да не разчитате само на тези водорасли, за да отслабнете.

Друго предимство, което не сме подчертали: агар-агарът е подходящ за вегетарианци, тъй като може да замести животинския желатин благодарение на силната си сила на желиране.

Благодарение на тази статия за агар-агар, вие знаете къде да купите тези водорасли и как те могат да ви помогнат да отслабнете. Удовлетворяващ, агар-агар ще ви помогне да ядете по-малко и благодарение на това водорасло можете да кажете спрете да хапвате и жадувате!

Всичко, което трябва да направите, е да изберете предпочитаната версия и да вземете агар-агар, като спазвате дозите му!