* Дра. Вивиана Батан Бониперти

Детокс диетите се увеличават, ние ги четем през цялото време в социалните мрежи, модните списания и здравето, така че изглеждаше уместно да се изяснят някои точки от гледна точка на аюрведа, лекарство, което има 5000 години опит в тази тема .

аюрведична

Преди да определите какво е Detox диета, е добре да дефинирате понятието "токсин"

В аюрведа медицината Ама или токсин буквално означава "несмляна храна". Основно произведен от променен храносмилателен огън, който не успява да го разпадне и се натрупва в различни части на тялото ни, което може да причини заболяване или дисбаланс с течение на времето.Тези токсини могат да проникнат в нашето тяло чрез въздуха, храната, водата, кожата и мислите.

Нашето тяло има разумни механизми за почистване или пречистване, като основните са чрез бъбреци, черен дроб и изпотяване.

Случва се, че понякога експозицията е по-голяма и тялото „не дава достатъчно“, така че тези токсини започват да се натрупват: блокирайки каналите, изчерпвайки тъканите, докато не станем дисбалансирани, произвеждайки някакъв вид заболяване с течение на времето, което ще варира според към конституцията на пациента и вида на токсина. Той се натрупва не само в тялото, но и в ума.

Какви са тревожните симптоми, че натрупваме токсини

-Повтаряща се умора, летаргия или хронична умора

-Раздут корем, бавно храносмилане.

-Нарушения на нивото на кожата като акне, циреи, екзема, алергии

-Намалена имунна защита.

В аюрведа медицината пълният процес на пречистване на ума, тялото и душата се нарича Панчакарма.

Систематизиран и индивидуален процес за всеки пациент, който стимулира собствените елиминационни пътища на тялото. Трябва да се следи отблизо от лекар.

Но можем да правим детокс диета у дома

Да, разбира се, идеалното би било тя да бъде проектирана от професионалист и да се адаптира към конституционния биотип на всеки един, времето от годината, климата и дейността, която ще се извършва в тези дни. Също така е препоръчително да се включат рутинни програми cежедневни самомасажи със специални масла, вида физическа активност, която трябва да се направи и медитация.

Кога е подходящият момент да го направите

Препоръчително е да се извършва прочистваща диета с всяка смяна на сезона, главно в преходни сезони като пролетта и лятото.

Почистваща или детокс диета ви кара да отслабнете

Тези диети не са предназначени за отслабване, може да има отслабване, обикновено свързано с премахването на излишните течности, но това не е основната цел на диетата.

Оставям ви няколко съвета за отстраняване на грешки през зимата

Диетата за прочистване през зимата трябва да поддържа основната характеристика, че храната е гореща, овлажняваща, лека и стимулираща или регулираща храносмилателния огън според конститутивния битотип на всяка една.

Някои от съюзническите храни:

-Трябва да се даде приоритет на ароматните храни: горчиви, пикантни и стягащи.

-за предпочитане консумирайте храни от растителен произход, не рафинирани, не консумирайте захар или бяло брашно

-Топла вода: Настоявам за нея, защото тя стимулира храносмилателния огън.

-Билкови чайове: направени с билки и подправки, които са избрани според конституционния биотоп и ефектите, които искаме да постигнем върху пациента. За осъществяването му можем да използваме мед, джинджифил, лимон, кардамон, канела, глухарче и др.

-Здравословни мазниниs: масла като маслини, кокос, авокадо или гхи са от съществено значение за овлажняване на лигавиците. Те са лубриканти на нашето тяло. Препоръчително е да ги различавате между тях и не забравяйте, че Гхи и кокосът издържат на високи температури, затова ги предпочитайте при готвене. Останалите по-добре да ги използват сурови, за да подправят.

-алое вера: отличен пречиствател на червата и ремонт на чревната лигавица. Препоръчително е да го консумирате в билкови чайове през зимата, в сокове или сурови, през лятото.

-Зеленчукови бульони пречистване (приоритизиране на горчиви и стягащи зеленчуци): целина, манголд, спанак, цвекло и др. Можете да го пиете през целия ден или да прекарате зеленчуците в приготвяне на по-гъста супа.

-Видове: като пресен джинджифил, черен пипер, кардамон, асафетида.

-Бърз: Това е древна форма на Пречистване на тялото, ума и душата. Не напразно всички религии го практикуват. Трябва да започнете да практикувате постепенно. Продължителността му ще варира от пациент на пациент в зависимост от техния биотип. Винаги ви съветвам да имате медицински проследяване в началото.

-Детокс сокове: Те са отлични съюзници, но не се препоръчват през зимата, тъй като не отговарят на всички характеристики, които зимният детокс трябва да притежава.

Колко трае детокс диетата?

Продължителността зависи от вида на пациента и техните симптоми. Но трябва да се изясни, че ако се прави у дома, трябва да се прави за кратки периоди. Тъй като, въпреки че е съставен от здравословни храни, той се характеризира с това, че е много лек, е в състояние в излишък да дисбалансира или дисбалансира човека.

Последен съвет: помислете, ако през годината отделяме един ден в седмицата, за да се пречистим: Ще бъдат 52 дни годишно пречистване ... тялото и умът ни ще получат всички предимства, стъпка по стъпка с малко усилия

Дра Вивиана Батан * @vivibattan @convivi_bene

За достъп до майсторския клас Nutrifamilia: vivianabattan@gmail.com

* Авторът е лекар (MN 133505), специализиран в аюрведичната медицина, семейно хранене, здраве и красота.