Ако искаме да отслабнем, трябва да придружаваме храната си с всичко, което може да ни помогне да го постигнем. Например с това приготвяне на хляб.
Ще ядем здравословен хляб и ще помогнем на тялото си да избегне запек; Приготвя се много лесно у дома и е много вкусно. Имаме предвид този приказен ленен или ленен хляб. Чудесна идея, ако харесвате хляб, но искате да отслабнете.
Пожелавам ти да ти хареса.
Състав:
- 5 белтъка (чист протеин)
- 5 супени лъжици смлени ленени семена или ленено семе
- 2 супени лъжици сусам или настърган кокос
- 2 чаени лъжички бакпулвер
- ½ чаена лъжичка сода за хляб
- 1 щипка сол
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
Съставни свойства:
Ленено или ленено семе:
- Няма да се уморим да спорим за върховите качества на ленените семена.
- Количеството му фибри е по-високо от всяка друга зърнена култура и затова ленът е силно препоръчителен при диети за отслабване, за намаляване на холестерола и предотвратяване на запек.
- Лигнаните действат в превенцията на рак на гърдата и дебелото черво и те са достъпни за всички, просто като добавят смлени ленени семена към диетата си.
- Едно от чудесата на лененото семе е, че съдържа вещество, наподобяващо простагландин, който регулира кръвното налягане и функцията, чиито ползи играят важна роля в метаболизма на мазнините, калция и енергията.
- Те имат голямо количество диетични фибри.
- Те са най-богатият растителен източник, известен на Омега 3 мастните киселини, превъзхождайки рибите или други зеленчуци или зърнени култури.
- Напълно препоръчително при диети за отслабване, намаляване на холестерола и предотвратяване на запек.
Кокосов орех:
Сусам:
подготовка:
- В мелница поставете лена и сусама и ги смачкайте.
- В купа сложете натрошения лен и сусам, бикарбоната, щипка сол и бакпулвера и разбъркайте.
- Добавете два от белтъка и разбъркайте 2-3 минути, така че ленът да се активира с тази течна съставка.
- Разбийте останалите белтъци до твърдост и след това включете с обгръщащи движения към сместа от семена.
- Подредете препарата в английска форма за пудинг, намазана с кокосово масло и гответе в предварително загрята фурна на умерена температура (180º) за 15-20 минути, всяка фурна е различна. Съветвам ви да тръгнете да търсите, докато видите, че е пораснал и има златист, тен оттенък.
- Оставете да изстине и да не се формира.
- Ленените или ленените и сусамовите семена могат да бъдат смачкани с всякакъв тип устройства, които трябва да смачкате.
- Ако предпочитате хлябът да е висок и обемен, препоръчително е да приготвите двойна порция.
Напомняне за Пиедад, от писането на блога:
Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.
- Зеленчуците трябва да се консумират сурови, предварително измити.
- Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
- Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
- Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
- За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
- Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
- Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
- За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.