Някои добри здравословни навици -Например, да се храните добре, да спортувате, да не пушите, да спите и да си почивате - помогнете ни да поддържаме a добро качество на живот на всяка възраст Y. предотвратяват появата на някои заболявания.

през

Ежедневното спазване на балансирана диета допринася за поддържане на добро здраве, предотвратяване на някои хронични заболявания, причинени от неадекватна диета.

Всички действия за подобряване на храненето на работниците подобряване на индивидуално здраве, качество на живот, социални и семейни отношения, работна среда, работа в екип и имидж на компанията по отношение на работниците. Добрата диета е синоним на здраве, жизненост, продуктивност и дух.

За един балансирана диета извън дома през работния ден Препоръчително е за предпочитане да подобрите характерните храни на Средиземноморска диета както и меки препарати и готвене, които насърчават храносмилането.

Някои поведения, наблюдавани при работниците, са: закуски с малко количество и лошо качество да се изправят пред ежедневна работа или хиперкалорични обеди, с газирани и стимулиращи напитки, консумира се с определена скорост и които генерират a месечен цикъл прием след хранене сънлив, с намалена физическа и умствена работоспособност.

ОБМИСЛИ
  1. Преди да използвате солницата проверете дали сервираното ястие се нуждае от подправка.
  2. Винаги искайте такъв кана/бутилка вода по време на хранене.
  3. Съгласен е не обслужва повече от необходимото.
  4. Разнообразието от цветове на плодове и зеленчуци ще се преведе в разнообразие от хранителни вещества и антиоксидантни елементи (защита срещу външни агресии към нашето тяло).
  5. За да се облечете, изберете зехтин във всяка от разновидностите му.
  6. В почивки, засищат апетита с малки порции ядки, маслини, хляб, плодове и/или млечни продукти.
  7. A алтернатива на консумацията на месо са препарати на базата на бобови и зърнени култури.
  8. Въведете разнообразие в ежедневното меню.

Хосе Ангел Айзкорбе
Работна сестра. SPP Azkoyen.
Заместник-председател на SNMET, секретар на ADETNA и член на FEDEET

Mª Елена Ландибар Гони
Работна сестра. SPP VW Навара.
Президент на ADETNA, секретар на SNMET и член на FEDEET

Джема Мадрасо
Работна сестра. SPP Iberdrola.
Член на ADETNA, член на SNMET и член на FEDEET

Източници:

  • Ръководство за ХРАНА (ежедневно меню, балансирана диета). Министерство на здравеопазването и потреблението (проект, финансиран от Европейската икономическа общност).
  • NTP 310: Нощен труд и работа на смени: хранене (INSHT).