затлъстяването

Затлъстяването може да се определи като генерализиран излишък от телесни мазнини, който отговаря на положителен енергиен баланс, чийто произход се намира в многофакторна и сложна мрежа, свързана с физическата, психологическата и социалната сфера на човешкото същество. Знаете ли каква е ролята на мелатонина в лечението на затлъстяването?

Повечето от тези, които страдат от затлъстяване, страдат от това, което е известно като хронодисрупция, вътрешен дисбаланс, чийто максимален представител са нарушенията на съня и това не е нищо повече от това да им помогне да продължат да натрупват телесни мазнини. По този начин изглежда, че подобряването на качеството на съня е от съществено значение и мелатонинът играе съществена роля в това.

Сън и затлъстяване

Сънят е съществен процес за възстановяване на клетъчните енергийни запаси и възстановяване на хомеостазата централна нервна система и други телесни тъкани. И двете задачи са от съществено значение за осигуряване на правилното функциониране на тялото и следователно за поддържане на адекватен състав на тялото.

В този смисъл е известно, че по-голямата част от страдащите от затлъстяване лягат късно и не се наспиват добре. Това ги уморява през деня и, в резултат на липсата на енергия, яжте повече -за енергия - и се движете по-малко -за пестене на енергия.

Тялото се нуждае от енергия, за да изпълнява жизнените си функции. Когато не сте получили достатъчно чрез сън, това ни кара да ядем повече и да се движим по-малко.

По същото време, организмът на тези хора не прави нищо повече, освен да ги покани да се хранят по-зле: липсата на сън създава голям дискомфорт, който човек в крайна сметка решава с най-приятния стимул, който познава: комбинацията от мазнини, сол и захар. Тази комбинация случайно осмисля това, което наричаме „нездравословна храна“.

Нежеланата храна е един от най-големите източници на удоволствие в резултат на освобождаването на допамин, което генерира.

Всичко описано ще направи човека пълен с енергия в края на деня и отново ще изчака по-дълго, за да заспи. Това, в допълнение към всичко по-горе, ще увеличи шансовете за прибягване „нездравословна храна“ като източник на забавление за разрешаване на дискомфорта, генериран от скуката, типичен, когато всички спят.

Ролята на мелатонина в управлението на затлъстяването

Мелатонинът е хормон, синтезиран от организма с основната мисия да регулира цикъла сън-будност. С други думи, този хормон установява кога спим и кога сме будни. Той се регулира от светлината, така че ако не се грижи за естествените светлинни стимули, той променя цялото вътрешно функциониране.

Както казахме, повечето хора със затлъстяване имат затруднения да поддържат качествен нощен сън и това не само показва, че техният циркаден ритъм е променен, но също така засилва споменатата промяна. Ето защо освен подобряване на хигиената на съня, добавянето на мелатонин става от съществено значение.

Освен това през 2018 г. група испански изследователи публикува проучване, проведено с животни, в което те демонстрират как хроничната добавка с мелатонин благоприятства превръщането на бялата мазнина - вредна - в бежова мастна тъкан - активност на изгаряне на мазнини - и повишава термогенната активност на кафявата мазнина. Резултатът от това изследване е публикуван в Journal of Pineal Research.

Добавянето на мелатонин увеличава термогенния капацитет на организма, дори когато физическата активност или приема на храна не са променени.

Открийте: Видове телесни мазнини: бяла, бежова и кафява

Добавяне на мелатонин

Добавката ще се състои в приемането на 2 милиграма мелатонин под формата на таблетки с удължено освобождаване. Идеалното време за приемането им ще бъде между два и три часа преди сън, въпреки че това може да варира в зависимост от субекта.

Последните изследвания обаче показват ефектите от използването на по-високи дози. Резултатите са положителни в дози до 100 милиграма, изключвайки неблагоприятни ефекти. Това сочи статия, публикувана в European Journal of Clinical Pharmacology.

Във всеки случай, добавките с мелатонин винаги трябва да бъдат професионално ръководени опитен. Професионалистът също така ще може да варира оптималната доза, да коригира най-подходящото време за приемане и да оцени възможните взаимодействия с други лекарства.

Ролята на мелатонина в лечението на затлъстяването е обещаваща. Добавянето на мелатонин винаги трябва да се ръководи от експерт.