Когато мислим за басейн, със сигурност ми идват на ум изображения от детството, летните ваканции, смеха, приятелите. Накратко, басейнът е синоним на релакс и свободно време. Има обаче много начини да изгаряйте калории в басейна, така че можем да комбинираме тази релаксация с физически упражнения, като по този начин постигаме идеален спорт за отслабване. Насочете се към упражнения за изгаряне на калории в басейна което ви разкриваме по-нататък.
Упражнявайте се, за да загубите калории в басейна
Когато сме във водата, ние не страдаме от въздействието, което могат да предизвикат други спортове, като бягане на бягаща пътека, тъй като теглото на тялото намалява, когато се накисваме. Ето защо е силно препоръчително за възрастни хора или тези, които искат да отслабнат, тъй като имаме по-малък риск от нараняване във водата. Това обаче не означава, че упражненията са по-малко ефективни, а точно обратното. В басейна можем лесно да изгаряме калории.
Ако искате да се възползвате от тези свойства на накисване и упражнения, ние ви даваме няколко идеи. Това са най-добрите упражнения за какво можете да опитате отслабнете във вода:
1. Бягане във водата
Ако обичате да бягате, но не можете да стоите на твърда земя, предлагаме ви да опитате това ефективно упражнение изгаряйте калории в басейна. Както и при другите спортове, бягането е отлично упражнение за загряване, преди да се занимавате с друг спорт. Е, в басейна същото. Препоръчваме ви първо да практикувате аквариуми за да може да се отоплява и се подгответе за останалите упражнения.
Не е нужно да прекосявате басейна, за да бягате във водата, всичко, което трябва да направите, е да приведете дясното коляно до гърдите си и след това лявото, така, без да се движите. Що се отнася до времето, препоръчваме ви да продължите за 30 секунди преди да преминете към следващото упражнение.
2. Ножици
Това е ефективно упражнение за изгаряйте мазнини в басейна, и за да направите това, най-добре е да вземете флоат от пяна на руло. Обикновено е в басейните, които учат децата да плуват или в часовете по аквагима и това ще бъде полезно за нашите упражнения в басейна.
За да направите това, ще трябва да поставите по един крак от всяка страна на тази плувка и да движите краката си напред, назад и настрани, тоест като в басейн. Така ще бъдем упражняваме краката, корема и също така работим баланса си.
3. Колелото
По същия начин като ножиците, за да упражнявате ножицата, препоръчително е да вземете една от тези ролки от пяна, за която говорихме. В противен случай простотата е една от най-забележителните характеристики на това упражнение, както и неговата ефективност при изгаряне на калории.
За да направите мотоциклета, трябва да се изкачите на дунапренената ролка с по един крак от всяка страна и след това да го направите сякаш въртите педал. Също така, ако искате да добавите плюс, опитайте да движите ръцете си, сякаш плувате, с движението на удар, по този начин ние ще упражняваме ръцете, както и краката.
4. Тръс
И ако говорихме за това колко ефективно е да бягаме, без да се движим във водата, да не казваме колко ефективно ще бъде, ако и вие се движите. Според някои експерти джогингът във вода може да бъде едно от упражненията, което изгаря най-много мазнини, но внимавайте, то също така уморява най-много.
Едно от предимствата на джогинга във вода е това имаме нужда от много по-малко време за изгаряне на калории, отколкото когато бягаме на земята. Всъщност, ако за започване на изгарянето са ни необходими 30 минути при нормални условия, във вода можем да намалим времето наполовина.
за автора
Мамен Лост
Завършил съм журналистика, работя като редактор на цифрово съдържание повече от 10 години. Сила, ум и сърце. За мен основните елементи, които допълват тренировките ми. Пиша, за да може всеки да ги добави към своите.