Скорбут, нощна слепота, хипертония и затлъстяване са някои от патологиите, които могат да бъдат претърпени, ако не се грижим за диетата си.

Скорбут, нощна слепота, хипертония и затлъстяване са някои от патологии, които могат да бъдат претърпени, ако не се грижим за диетата си. Всъщност по-голямата част от преждевременните смъртни случаи, които се случват в света, са пряко или косвено свързани с лошо хранене, според проучване, публикувано в The Lancet.

шестте

Свързани новини

  • Това са регионите на Испания, където хората се хранят най-добре според науката
  • Ето как трябва да готвите картофи, за да спечелите по-малко тегло
  • Това са 10-те неща, които трябва да гледате абсолютно на етикетите на храните
  • От Yatekomo до Soba: ужасът от незабавни китайски юфка
  • „Измамата“ на зеленчуковите кисели млека на Lidl: нито по-здравословна, нито по-питателна
  • Това е най-добрият нарязан хляб, който можете да си купите в супермаркета
  • Лъжата на добавката триптофан е: „Те са добри само за губене на пари“
  • Лъжата на „фурметрите“, които са най-яростни: „Духни тук, за да знаеш какво да ядеш“
  • „Глобалната синдемия“: трите пандемии вече заплашват човечеството

Информационната ера не помага нашата диета да бъде най-добрата, тъй като интернет е пълен със страници, които се опитват да ни убедят че след определени диети се храните добре, когато не сте. „Когато казваме, че човек не се храни добре, имаме предвид факта, че няма достатъчен прием на хранителни вещества, нито по подразбиране, нито чрез излишък“, обяснява той. Иняки Елио, директор на Nutrition Degree Човек и диета от Европейския университет на Атлантическия океан до EL ESPAÑOL.

По подразбиране могат да се произвеждат хранителни вещества сериозни заболявания като скорбут, бери-бери, пелагра, мегалобластна анемия и рахит. В другата крайност, поради излишък: затлъстяване, захарен диабет тип 2, хипертония, дислипидемия, ставни проблеми и бъбречна недостатъчност.

Без да се налага да страдаме от тези заболявания, тялото ни може да дава признаци, че не се храните правилно. По-конкретно, експертът подчертава шест признака:

Косопад

Университетският професор обяснява, че загубата на коса може да бъде причинена от липса на витамини от група В (особено витамин В8), липса на аминокиселини (като аргинин, глутамин или цистеин) или метаболитни заболявания.

Загубата на коса не е свързана само с лоша диета; на генетични фактори и стрес може да бъде и причинител. Има и предразположение към него, ако страдате от а опортюнистична инфекция: тези, които се срещат по-често при хора със слаба имунна система, като тези с ХИВ.

„Когато причината е хранителна, лечението ще се съсредоточи върху увеличете консумацията на витамини от група В и храни, богати на протеини с висока биологична стойност ", обяснява Елио.

Болки в ставите и мускулни крампи

A неадекватен прием на калий, магнезий, калций и лошата хидратация може да причини болки в ставите и мускулни крампи на пръстите, прасците, задната част на краката и сводовете на краката.

Диетологът посочва, че този симптом може да бъде причинен и от други причини като консумацията на диуретични лекарства, в случаите на захарен диабет тип 2, лоша циркулация, хипотиреоидизъм, бъбречни заболявания и множествена склероза.

Що се отнася до храненето, тези симптоми могат да бъдат предотвратени с a правилен прием на калий (плодове, зеленчуци и зеленчуци), магнезий (ядки) и калций (млечни продукти и производни); заедно с добра хидратация и избягване на алкохолни напитки.

Неволна загуба на тегло и мускули

"Загубата на тегло и мускулна маса се причинява от недостиг на храна, диета с липса на енергия и протеини или прекомерна физическа активност ", казва Елио. Освен това той подчертава, че трябва да се обърне специално внимание по време на растеж и при възрастни хора.

Диетологът посочва общи симптоми като умора, замаяност, анемия и слабост обобщено.

Прекомерно натрупване на мастна тъкан

Университетският професор обяснява, че 5% от прекомерното натрупване на тегло се дължи на генетични причини. В останалите 95% се произвежда от а Прием по-висок от разхода на калории: „Яденето на повече храна, отколкото тялото ни може да изгори, води до натрупването й под формата на мастна тъкан“.

Този излишък на мастна тъкан, особено в коремната област, е свързан с метаболитния синдром, представящ високи нива на кръвната глюкоза, високо кръвно налягане, високи триглицериди и висок холестерол. "Това излага здравето на хората на риск, като може лесно да развие захарен диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания", Добавяне.

Хронична диария

При хронична диария (трае повече от две седмици) е важно оценете състава на изпражненията (кървава, мазна или водниста), за да помогне на лекаря да открие причината за диарията, обяснява.

Елио обяснява, че след като е диагностицирал причината, трябва да се направи изменение на храненето, в много случаи увеличаване на консумацията на храни с пробиотици (активни ферменти), разтворими фибри и елиминиране на тези храни, за които знаем, че са причина за болестта.

Оток

Експертът обяснява, че отокът се причинява от прекомерно натрупване на течност в телесните тъкани. Това се случва главно на краката, глезените и краката. Сред причините са прекомерен прием на сол, сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания, чернодробни проблеми, бременност, някои лекарства и продължително стоене или седене.