Какво може да се дължи на това колко сте дебели пред компютъра, въпреки че сте спали (уж) съответните осем часа? И че ви струва толкова много да отидете до тоалетната или че отивате твърде много? Може би вината не е в качеството на матрака или часовете пред компютъра. Или не всички. Причината може да е във вашата диета. Подхранването правилно помага на нашето здраве, ежедневното ни представяне и как се оказваме в ежедневния си живот. И науката го подкрепя със своите изследвания.

червени

Свързани новини

Вечна умора

Няма значение дали са първите сутрешни часове и че пиете едно кафе след друго: вие сте за у дома в офиса или в офиса. Умората през целия ден, симптом на синдром на хронична умора, не е нормална. За да се избегне това, някои компоненти на вашата диета могат да бъдат променени.

Консумацията на въглехидрати и захар са отговорни за тази умора. Като цяло тези съединения служат за бързо увеличаване на енергията; когато обаче ефектът му преминава в кръвта, това се проявява. И как се вижда, защото те бързо изчезват. За да направите това, в допълнение към добрите процедури за почивка, най-добре е да премахнете добавената захар, бял ориз, тестени изделия и преработени продукти. За да устоите на изкушението, ако консумирате последното между храненията, няма нищо като заместването им с ядки или плодове. Алкохолът също може да ви накара да грогирате няколко часа след пиенето му.

Лош дъх

Но понякога липсата на въглехидрати може да бъде проблематична, като миризмата, която издава устата ви. Кенет Бърел от Американската стоматологична асоциация обяснява, че причината е, че когато тялото изгаря мазнини за енергия при липса на въглехидрати, се отделят определени химикали, които попадат в дъха ни. И в тези случаи миенето на зъбите или яденето на бонбони или дъвка няма да ви помогнат, тъй като промяната трябва да е в диетата ви.

Освен консумацията на повече въглехидрати, някои от по-популярните диети също трябва да се избягват. Такъв е случаят с диетата на Аткинс, която позволява максимум 50 грама. Ако лошият дъх все още продължава, потърсете лекар, тъй като това може да е диабет.

Психическа баница

Друг път не се чувствате умора, а по-скоро лекота, която ви пречи да се концентрирате или да изпълнявате задача. Това е така, защото мозъкът ви иска повече енергия. И за да не ви се случи, трябва да му дадете качествена храна.

За Ева Селхуб от Медицинското училище в Харвардския университет е най-добре да се спрете на истинска храна, пълна с минерали и витамини, които предотвратяват оксидативен стрес. В същото време трябва да намалите до стари познати: захар и рафинирани въглехидрати, които увреждат мозъчните функции, според проучвания, споменати от Selhub.

Суха кожа

Ако забележите, че кожата ви е люспеста или груба на допир, може да не е (просто) от падащия вятър. Също така, проблем с дехидратацията. Затова увеличете консумацията на вода, течност, която може да не сме толкова наясно в някои периоди от годината, когато е по-малко гореща. Пиейки повече вода, тялото ви ще ви благодари, тъй като запазва своята светимост и еластичност.

Често уринирайте

Пиенето на много вода не винаги е причината да ходите постоянно в банята. Може би е така във вашата диета има твърде много захар. Когато нивата на глюкозата са много високи, бъбреците произвеждат повече урина.

Високи нива на глюкоза увреждат кръвоносните съдове в бъбреците и те ни карат да уринираме повече, както съобщава Американският национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. За да го избегнем (и да се грижим за органите), трябва да избягваме щастливата захар. По този начин, освен че се грижим за бъбреците, предотвратяваме диабета или, ако страдаме от това заболяване, ги защитаваме.

Малко посещения при г-н Рока

Може да се случи и обратното, че ходите малко до тоалетната. В тези случаи страдате от запек. Наред с други причини, това може да се дължи на това, че вашата диета е такава с ниско съдържание на фибри. За целта включете много цели плодове (натуралните сокове губят този компонент) като портокали или киви и пълнозърнести храни. Освен това пийте много вода. Бобовите растения са добавка, за която не винаги се говори в тези случаи.

Косопад

Може да се дължи на възрастта, генетичните фактори ..., но и на това, което консумираме. Отново цитирайки Харвардския университет, протеините са необходими за доброто здраве на косата ни. И не само това: и за този с мускули и кости.

Според Националната медицинска академия, цитирана от този университет, възрастен трябва да консумира 0,8 грама протеин на ден. По този начин човек, който тежи 63 килограма, би консумирал около 50 грама протеин. Харвард си спомня, че като ядем протеини (сьомга, филе, леща ...) консумираме и различни мазнини или фибри.

Главоболие

Понякога определена диета или глад могат да причинят главоболие. За Националната фондация за главоболие в САЩ, ако те са толкова силни, че достигат нивото на мигрена, е интересно да знаем какво сме яли преди и да видим дали елиминирането му намалява или изчезва. Те имат списък с храни, които могат да причинят мигрена, като някои сирена (бри, ементал, чедър ...), фъстъчено масло, грах или прекомерна консумация на кофеинови напитки.

Бъдете студени

Няма значение, че сте се увили до короната: все още се чувствате a леден дискомфорт през тялото ви. В тези случаи това може да се дължи на липса на желязо във вашата диета. Този минерал действа в регулирането на телесната температура. Имайте предвид, че някои хормонални дисбаланси също могат да повлияят на усещането за студ; Е, може да страдате от хипотиреоидизъм.

Безсъние

И завършваме с класика. Ако не можем да спим през нощта, нека анализираме какви вълнения поемаме през деня и по кое време. Кафе, чай, кола и енергийни напитки могат да бъдат основните причини след средата на следобеда. Ако добавим към тях захар, те са помпа за нашето тяло. Затова нека намалим консумацията му в ранните сутрешни часове и в по-здравословните му разновидности (качествено кафе и чай без захар).