Ако сте от тези, които чакат Законът за минималните усилия да бъде публикуван всеки ден в BOE, ще ви е много интересно да знаете, че последните изследвания показват, че вече не е необходимо да се биете, като правите упражнения, за да получите резултати. Че има спорт за откровено мързеливи.
Спортувайте или гледайте последния сезон на „Игра на тронове“ (и след това прочетете статията ни Джон Сноу, кой ви слага крака?). Ясно е какъв е вашият отговор. Събрали сме се тук, защото не обичаме да спортуваме, нямаме време, не ни се иска и най-лошото от всичко е, че благодарение на неотдавнашните изследвания вече нямаме и оправдания. И това е, че много научни господа, много по-умни от нас (но със сигурност също толкова мързеливи, колкото и ние), току-що показаха, че правенето на упражнения с висока интензивност за кратки периоди от време работи също толкова добре, колкото получаването на едночасов удар.
Последни новини: всеки ден ходете на фитнес, за да се биете като тази мацка НИКОГА не работи.
Предимствата на спорта за откровени мързеливи хора са много: 1) влизате във форма; 2) изгаряте калории; 3) не се чувствате виновни, че сте откровен клошар и 4) имате нужда само от десет минути. Или по-малко! С всички тези съоръжения със сигурност не ви е толкова трудно да помислите да направите „нещо“ за здравето си, защото този път това „нещо“ е придружено от края „колкото и малко да е“.
Според тези научни теории извеждането на тялото ни до крайност само за няколко минути упражнява сърцето ни без странични ефекти и работи максимално всички мускули на тялото ни с по-малък шанс за нараняване. Той също така помага за изгарянето на мазнини като продължителна тренировка и има психически ползи. Мечтата на всички нас, които практикуваме само кресло-топка.
Спортът за кръгли клошари е изискана дисциплина на същото ниво като другите като Alta Gastronomy de Lata и Научете английски, като гледате Дора Изследователката.
Да, знам. Най-доброто нещо би било да изпитате предимствата на спорта, без въобще да се налага да правите нищо, но тъй като това се случва само във филмите с научна фантастика, това ми се струва най-малко травмиращото решение. Освен това със сигурност прекарвате много повече време в клюки за статуса на старите си съученици във Facebook. Спортът за направо мързеливи се практикува за десет минути нищо. Десет малки минути, които можете да получите отвсякъде. Докато чакате партньорът ви да седне на дивана, за да гледате заедно последната глава от „Игра на тронове“ (и след това прочетете статията на Джон Сноу, която е страхотна и бла бла бла).
Това също не е упражнение. И също така е безполезно.
Намирането на 10-минутни маси за упражнения също отнема малко време (колко лесно ви го правя!). Просто трябваше да сложа „мини изблици с висока интензивност“ в любимата си търсачка и се появи куп предложения. Това са тези, които ми харесаха най-много:
Системата Табата: Японците, които също са оси в това изследване, вече бяха стигнали до извода преди години, че кратките периоди с висока интензивност са много ефективни, но в техния случай не е необходимо да прекарват десет минути в страдание. Четири са достатъчни (да живее!). И от тази мисъл се роди системата Табата (макар че тя също можеше да се роди от пътуване до супермаркета от всяка стресирана майка). Системата се състои от осем супер интензивни двадесет и втори комплекта, осеяни с кратки (много кратки) десетсекундни периоди на почивка. Не е достатъчно, за да си поемете дъх, но хубавото е, че всичко се случва много бързо. Ще ви се струва, че преувеличавам, но стигането до края е истински ад и ще завършите като Сталоун, потни и крещящи „Не усещам краката си“.
Приложението The Seven: Seven е приложение, което обещава да промени тялото ви повече от Tinder сексуалния ви живот. И за това ви трябват само седем минути на ден. Системата Seven се основава на поредица от упражнения, разработени от Brett Kilka и Chris Jordan, и сред многото й добродетели е, че не се нуждаете от никакъв вид екипировка. Седем минути активност изглеждат много повече от четири, но в приложението Seven те ви дават награди и награди (мръсотия!), Въпреки че си представям, че това няма да е шоколад или сладкиши (мамка му!).
Рутината на Тони Хортън: светкавичната програма на този треньор е толкова ефективна, колкото и тридесет минути бягане. Всяко упражнение е предназначено да използва много части на тялото, горната част, корема и т.н., по такъв начин, че да има четири съчетания, интегрирани в едно. В края на деня става въпрос за концентриране на упражнението и даване на жестоко биене във всички мускули наведнъж. Хайде, като когато реша да превъртя одеялото над главата си и да започна да размразявам хладилника, го изпразвам и почиствам.
Накратко: че със Sport for Redomados Vagos сме изчерпали оправданията, че не сме в форма и се грижим малко за себе си. Мисля много сериозно за това. Може би започва утре. Може би не. Аз ще ви кажа.