Този плод от азиатски произход има много полезни свойства за организма.

Пет парчета плодове на ден. Това е препоръката, която голям брой експерти правят относно необходимостта да консумираме зеленчуци в нашата диета, за да я направим балансирана и здравословна. И ако тази препоръка е направена, това е така, защото този вид зеленчуци съдържа голям брой основни и ценни елементи за оптимална поддръжка за нашето здраве.

здравословен

Освен това имаме голямо разнообразие от този тип храна, всяка от които има различни състави, които могат да бъдат повече или по-малко полезни в различни аспекти.

Един от тях, който като цяло не е един от първите, които си представяме, когато мислим за плодове, е нарът. И въпреки че обикновено не се взема предвид като портокала или ябълката, истината е, че сме изправени пред много полезен за здравето плод. Ето защо в тази статия ще подчертаем свойствата и ползите от нар в нашето здраве.

Нарът: много здравословен плод

Ние наричаме важен и много здравословен плодов нар от дървото Punica granatum, популярно като гранадо. Този плод, който външно наподобява жълтеникаво-червеникава луковица, се консумира днес в по-голямата част от света, въпреки че се смята за екзотика. Частта, която се консумира, е многобройните му семена или арили, месести и червеникави на цвят, които обикновено се извличат и използват по различни начини.

Въпреки че не е най-консумираният плод, истината е, че това е храна, която се предлага и се радва на популярност от древни времена в голяма част от Средиземно море, известна е от цивилизации като гръцката или египетската и дори се намира в сайтове от бронзовата епоха, като Йерихон. Всъщност препратки към него могат да бъдат намерени в свещените текстове на еврейската и мюсюлманската религии, Тората и Корана, както и в християнството.

Счита се, че регионът му на произход е в район, който варира от древна Персия и Вавилон до Индия, откъдето малко по малко е въведен в останалата част на Азия и в крайна сметка в Европа (в Испания е въведен от арабите през Средновековието) и в Америка.

Свойства и ползи от нар

Нарът е много здравословен и полезен за здравето плод, от който са открити няколко много интересни свойства благодарение на неговия състав, богат на витамини, минерали и фибри, наред с много други елементи. По-конкретно, следните свойства на нар обикновено се открояват.

1. Мощен антиоксидант

Семената на нара съдържат компоненти като пуникалагини, вид хидролизуем танин и флавоноиди като цианидин. И двете групи елементи имат висока антиоксидантна сила. То помага да се запази увреждането на клетките, причинено от свободни радикали, както и по-ниско ниво на клетъчна дегенерация и забавяне на стареенето на тъканите.

2. Има стягащо действие

Благодарение на високото си съдържание на полифенол, нарът има свойството да помага да задържа и абсорбира течността от усвоената храна, което затруднява изхвърлянето на меки и непрекъснати изпражнения. Ето защо понякога е препоръчително да се лекуват случаи на диария. В такъв случай, Това свойство е по-специфично за кората, с която могат да се приготвят инфузии.

3. Намалява кръвното налягане и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми

Изглежда, че различни изследвания показват, че нарът има интересното свойство да намалява кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови проблеми. Освен това е забелязано, че той допринася за намаляване на атеросклерозата, намаляване на риска от тромби и насърчаване на по-здравословно кръвообращение.

4. Ефекти върху афродизиаците и сексуалното здраве

Друго от свойствата, които традиционно се приписват на нар, е фактът, че той е плод афродизиак. И някои изследвания изглежда предполагат това генерира повишаване на нивото на тестостерон и при двата пола, както и естрогените в случая на жени, нещо, което може да допринесе не само сексуално, но и в аспекти като укрепване на костите и мускулите.

По същия начин и както споменахме по-рано, фактът, че помага за предотвратяване на атеросклероза, кара съдовата система да остане здрава и преминаването на кръвта в ерогенните зони не е толкова трудно поради тази причина.

5. Противовъзпалително

Сокът от нар и по-специално един от неговите компоненти, които вече споменахме по-горе, пуникалагините, също има интересно противовъзпалително действие, което може да бъде полезно, когато става въпрос за подпомагане подобряват състоянията на възпаление на някои телесни системи.

6. Възможно противотуморно действие

Нарът също е установен за ефективен за предотвратяване на различни видове рак, като рак на дебелото черво, освен че се намесва в някои проучвания с разпространението на някои тумори.

7. Помощ функция памет

Гореспоменатите антиоксидантни ефекти и увеличаването на тестостерона при двата пола изглежда са свързани с по-добра функция на паметта и могат да помогнат за предотвратяване на евентуално влошаване извлечени от ефектите на свободните радикали, които увреждат невроните.

8. Диуретик и отслабване

При високо съдържание на калий се наблюдава, че нарът той е и диуретичен плод, допринасяне и улесняване на уринирането и изхвърлянето на вредни елементи от кръвта чрез урината. В допълнение към това, богатството изглежда има положителен ефект върху контрола върху телесните мазнини, тъй като в допълнение към ниското съдържание на калории помага за намаляване на телесните мазнини и предотвратяване на затлъстяването.

9. Подпомага имунната система

Консумацията на нар може да бъде интересна възможност за укрепване на имунната система, тъй като тя осигурява голямо количество основни хранителни вещества, минерали като калций, калий и желязо и витамини, важни като С или А.

Това ни улеснява в борбата с различни инфекции и проблеми, в допълнение към предотвратяването и борбата с анемията.
Също така е добър за регенерация на тъканите.

10. Антисептично, противогъбично и антипаразитно действие

Други интересни свойства на този плод е фактът, че той е наблюдаван да помага в борбата с различни бактерии, гъбички и дори чревни паразити, нещо, което прави нар полезен плод за предотвратяване на инфекции. Този ефект се постига не само чрез консумация на арилите, но се наблюдава и при използването му като вода за уста.