15.07.2015

Експертите препоръчват да останете хидратирани, да избягвате големи вечери и алкохол и не препоръчвате климатик за сън.

еспа

The препарати от лечебни растения помогнете в борбата лятно безсъние, че 7 от 10 испанци страдат, главно поради горещината и промяната в навиците за сън. Те са данни от Фитотерапевтичен изследователски център (INFITO),, която е направила проучване на 1400 души, за което препоръчва увеличаване на хидратацията, избягване на алкохол, лека вечеря, упражнения през деня и прием на фармацевтични препарати от лечебни растения при преходно безсъние. Сред тях, пасифлора, валериана и калифорнийски мак.

„През лятото е по-лесно да страдате от безсъние, защото има повече часове слънчева светлина и поради повишаването на температурите. Топлината влияе на съня, тъй като причинява промяна в терморегулацията на тялото ”, каза лекарят. Алберто Сакристан, член на групата за хранене на Испанското общество по семейна и общностна медицина (SemFYC) и член на борда на директорите на INFITO. Специалистът обаче не препоръчва използването на климатик през нощта. „Не се препоръчва и по-малко директно, тъй като може да причини настинка, ангина и дори цервикални или лумбални контрактури“, определя експертът. Освен това 67% от анкетираните от INFITO признават, че си лягат по-късно през лятото от останалата част от годината, промяна в навиците, които могат да бъдат много вредни. „За да заспите, е много важно да следвате рутина. Освен това трябва да избягвате обилни вечери и алкохол. И яжте храни като банани, яйца или мляко, които са богати на триптофан и също ще ви помогнат да заспите ”, обяснява този специалист.

По същия начин проучването, проведено от INFITO, определя, че 91% от испанците биха предпочели да приемат препарати от лечебни растения, вместо синтетични лекарства за борба с безсънието. „Фармацевтичните препарати от пасифлора, валериана или калифорнийски мак са много полезни, защото спомагат за заспиването и поддържането на съня, без страничните ефекти на други лекарства“, казва д-р Сакристан. В същия този ред, Цезар Валера, член на лекарствените растения на Официалния фармацевтичен колеж в Мадрид (COFM), посочва, че „валерианата успокоява и предизвиква сън. Пасифлората помага за поддържане на съня, поради което се препоръчва за хора, които се събуждат през цялата нощ. И накрая, калифорнийският мак също предотвратява ранните събуждания “, казва Валера. Някои билкови леченияче "те нямат страничните ефекти на синтетичните хапчета за сън, затова се препоръчва да ги купувате в аптека, тъй като фармацевтът е най-добре обученият здравен специалист по фитотерапия и може да реши съмненията на пациентите", подчертава Валера.