Диета против акне: какво да ядете и какво да не ядете, ако имате пъпки

Всички знаят, че акнето не е въпрос само на юношеството; точно както не е загадка, че диетата влияе върху появата на пъпки и пъпки. По отношение на последното обаче все още има много съмнения относно това, което е най-добрата диета против акне и около него все още има много митове и лъжи.

акне

Поради тази причина в Diario Femenino сме разговаряли Глория Абад, Дерматолог Doctoralia, за да ни каже какъв тип диета да следваме, за да решим проблема с акнето. Внимание, защото ако имате акне при никакви обстоятелства не трябва да ядете тези храни:

Какви храни НЕ трябва да ядете, ако имате акне

Има редица храни, които трябва елиминирайте незабавно от вашата диета ако искате да подобрите външния вид на кожата си и край пъпки и черни точки завинаги:

+ Храни, богати на захар

Храни с висок гликемичен индекс, като напр бонбони, на кифлички, на бисквити или торти те могат да благоприятстват появата на акне или да допринесат за това да остане по-дълго на кожата ни.

+ Въглехидрати

Трябва да намалите приема на въглехидрати толкова, колкото тестени изделия, на хляб, на ориз, на рафинирани брашна? Тези храни също имат висок гликемичен индекс, който насърчава мастните жлези да произвеждат повече себум и порите на кожата се запушват по-бързо, причинявайки влошаване на проблема с акнето.

В случай на консумация на въглехидрати, по-добре е те да са неразделни, тъй като съдържат по-голямо количество фибри, които помагат за елиминирането на токсините.

+ Млечни продукти

Въпреки че не е необходимо да спирате приема на млечни продукти, препоръчително е да намалите консумацията им, особено тази на мляко, Те влошават акнето при някои хора поради лактозата и хормоните в млякото. Можеш започнете да пиете соево, бадемово, оризово, овесено или кокосово мляко.

+ Алкохол

Въпреки че няма научни доказателства, че алкохолът оказва влияние върху акнето, това, което е сигурно, е това причинява дехидратация И освен това влошава зачервяването на лезиите, причинени от пъпки, като разширява кръвоносните съдове на кожата. Така че, ако можете да избягвате да пиете алкохол, още по-добре!

В допълнение към всичко по-горе, това също е обезкуражено кофеин, на колбаси, на бързо хранене, пържени, ултра-обработени и мазни червени меса.

В допълнение към всичко това, дерматологът Глория Абад посочва:? По-вероятно е това хората с наднормено тегло получават акне тъй като са по-изложени на хормонални промени? Следователно, както за кожни проблеми, така и за други здравословни проблеми, винаги е препоръчително да следвате a здравословна и балансирана диета за да ни поддържате в идеалното тегло.

Храни, които трябва да ядете, за да подобрите зърнените култури

?The кетогенна диета Той е този, който работи най-добре за решаване на кожни проблеми и подобряване на акнето. Кетогенната диета се състои от консумирайте естествени мазнини (зехтин, маслини, авокадо, яйца, сирене, мазна риба?), по-ниска порция протеини и почти никакви въглехидрати?, препоръчва Gloria Abad.

Някои храни особено препоръчва се са както следва:

+ Храни, богати на Омега 3 които насърчават хормоналния баланс и имат противовъзпалителен ефект: сардини, сьомга, риба тон?

+ Семена: чиа, ленено семе, тиква, слънчоглед

+ Ядки (в умерени количества): лешници, бадеми, орехи, кестени, фъстъци, шам фъстък?

+ Храни, богати на витамини А, С и Е: моркови, спанак, манго, яйце, портокал, броколи, авокадо?

Също така се препоръчва да се пие много вода, за да помогне на тялото да елиминират токсините Y. поддържа кожата хидратирана по всяко време.

Митът за шоколада, мазнините и акнето

Със сигурност те някога са ви казвали:? Не яжте мазнини, не яжте шоколад, че ще получите зърнени храни? Всички сме чували тази фраза в даден момент, но? Какво е вярно? Дерматологът Глория Абад ни премахва от съмненията:? Какво влияе на влошаване на пъпки не мазнините, а количеството захар съдържащи се в някои продукти, като шоколад?.

Тоест не самият шоколад кара пъпките да излязат или да се влошат, а количеството захар, което има сред съставките си. ? Шоколад с процент какао над 70% или 80% това е полезно за здравето дори? изяснява Глория.

Следователно може категорично да се твърди, че мазнините не засягат акнето. ?Мазнините отиват в стомаха или червата; Мастните жлези нямат рецептори за храни, богати на мазнини, а за хормони и/или нерви (основните причини за акне). Здравословните мазнини от храни като сьомга или авокадо не засягат кожата, а напротив, помагат за хидратирането й и подобряват външния й вид?, Заключава дерматологът Глория Абад.

Полезна ли ви е тази статия? Оставете ни вашите коментари, ние ще ви прочетем!

Можете да прочетете още статии, подобни на Ако имате акне при никакви обстоятелства не трябва да ядете тези храни, в категорията Кожа в Женски дневник.