Научете за други храни, които също причиняват болка в гърба
Храната е тясно свързана с болки в ставите и мускулите, особено тези, които се отнасят до гърба, защо? Е, както се казва, ние сме това, което ядем. Днес говорим за храните, които трябва да избягвате, за да изтриете болките в гърба и за тези, които можете и трябва да консумирате укрепете гърба си.
Храни, които причиняват болки в гърба
Млякото е една от храните, които трябва да избягвате, когато има болки в гърба, но има и други в този черен списък. Ние ви казваме всичко.
1 Храни, които повишават киселинността в рН на организма
Трябва да спрете да консумирате храни, които повишават киселинността в рН на тялото, като тези с много захар и много мазнини, млечни продукти, тези с консерванти, оцветители и глутамат а не постно месо. Поради това консумацията на мляко трябва да се намали или да се следи дали дискомфортът в гърба е намален.
2 Зеленчуци от групата Solanaceae
Ние имаме на първо място зеленчуци, принадлежащи към нощника, като картофи, сладки картофи, домати, чушки и червен пипер. Както бяхме информирани, няма научни доказателства, че тези храни причиняват болки в гърба, но има няколко специалисти, които препоръчват елиминирайте ги от диетата за кратко време, за да видите дали това намалява болката в гърба.
3 Кафе и чай
Кафето и чаят не са много подходящи за тези, които страдат от болки в гърба. Препоръчително е да ги замените с Еко напитки от зърнени култури.
4 Растителни масла
Силно преработените растителни и семена масла не правят на тялото ни услуга, а гърбовете ни още по-малко. Рапицата, царевицата и соевото масло, наред с други, съдържат много висок дял мазнини, което е противоположно на това, с което тялото ни е свикнало. Тези масла са високо рафинирани, което автоматично ги извежда от сферата на здравословната храна. Вместо това е по-добре да изберете нерафинирани, студено пресовани мазнини, като зехтин, кокос, авокадо, орех и сусам.
Кои са храните, които облекчават болките в гърба
+ Хранете се балансирано
Следвайте един диета, богата на пресни зеленчуци, Ядките, постното месо и семената помагат много за облекчаване на болките в гърба, тъй като тези храни, благодарение на основните си витамини и хранителни вещества (въглехидрати, протеини, липиди, фибри и минерали) действат като блокери на физическата болка.
+ Калций, друг фактор, който трябва да се вземе предвид
The калций и витамин D Те играят основна роля в грижата за костите и ставите, затова е важно да се ядат храни, богати на тези хранителни вещества. Калцият допринася за балансиране и подобряване на костната маса, като по този начин се избягват мускулни и ставни болки.
+ Яжте точно точното количество
Понякога не конкретна храна причинява болки в гърба, а преяждане. Яденето твърде много може да накара стомаха да се препълни и корема да се подуе., като по този начин увеличава натиска върху гърба.
Следвайте тези съвети и болките в гърба ще забравят за вас.
Можете да прочетете още статии, подобни на Ако имате болки в гърба, избягвайте млякото и други млечни продукти, в категорията Здраве в Diario Femenino.