Можете ли или не ... яжте банан следобед?
- Копирай връзка
- Електронна поща
Най-накрая ще разберете по кое време е по-добре да ядете любимия си плод.
Тяло
Диета
Издръжка
Хранене
Колко пъти сте чували, че не можете да ядете плодове след 5 следобед (или 6 в зависимост от човека) ? Съществува и теорията, че можем само да си позволим яжте банан след като спортувате за заместване на калориите и калия.
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
въпреки това, Колко истина има във всичко това? Митове ли са или са истина? Можем ли да имаме банан след 5 следобед? Защото наистина е толкова вкусен плод, че бихме го яли през цялото време. Попитахме диетолози и тук е отговорът.
И защо се страхуваме да ядем плодове следобед?
„Защото някой каза в един момент, че ще съхраняваме цялата захар в плодовете и няма да я използваме за енергия. Още един мит като да го приемате преди ядене или че портокаловият сок трябва да се приема за 5 минути, защото в противен случай той се окислява ", казва той Гилермо В. Родригес, диетолог и вицепрезидент на Колеж на диетолозите в Мадрид.
И е важно да знаете, че те съществуват два вида захари: присъщи ( присъстващи в плодовете ) Y външен или добавен (което включва трапезна захар, мед, сокове и захари, които се добавят към продуктите, които купуваме готови) .
Марта Gamez, технически директор на NC Health Group, обяснява, че според Световна здравна организация (СЗО), добавените захари са свързани с развитието на затлъстяването. СЗО препоръчва че потреблението му е, както максимум 50 грама на ден, и какво да го намалим до 25 грама всеки ден би имал големи ползи за здравето. въпреки това, захарите, естествено присъстващи в плодовете нямат тези вредни ефекти.
Така че, можете или не можете да не ядете банан следобед?
И отговорът е Разбира се, да. Марта Gamez казва, че "бананът е един от най-митологизираните продукти; мнозина смятат, че това е калорична бомба и че не трябва да го ядем, ако искаме да отслабнем. Бананът, както и всеки друг плод, може да се консумира по всяко време тъй като осигурява хранителни вещества и съдържанието на калории е еквивалентно на среден портокал. "