Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули хормонална регулация

Оценете тази статия:
6 гласа 4.33/5 Оценете публикацията!

намалете

Ако страдате от СПКЯ, сигурно вече знаете какво е да се борите срещу излишния тестостерон, който причинява акне, косопад, излишна коса и нередовни менструации или отсъствие на месечни периоди. В тази публикация ви казваме как можете намаляване на нивата на тестостерон по естествен път.

Вече бяхме коментирали в блога Take Care PCOS, че трябва да регулирате хормоналните си нива, за да деактивирате PCOS. Чрез атака на високи нива на тестостерон и, ако това е вашият случай, също регулиране на инсулиновата резистентност, можете да накарате тялото си да се държи нормално.

Идеални храни за намаляване на нивата на тестостерон

Както вече знаете, храната е жизненоважна за това: да избягвате храните, които ви карат да се чувствате по-зле към тялото си и отивате при тези, които помогнете да бъдете по-добри, ще имате изминат голяма част от пътя.

Не забравяйте, че балансирана диета с малко от всичко добро и нищо от лошото ще ви помогне да се чувствате безкрайно по-добре. Защо знаем? Защото ние го проверихме от хилядите момичета, които ни казват чрез нашия Facebook (О, и в случай, че не знаете, сега сме и в Instagram!)

Така че бъдете внимателни и вземете под внимание, тъй като всяка от храните в този списък ще ви направи чудесно, ако страдате от СПКЯ, за намаляване на нивата на тестостерон:

Бадеми и орехи

Тези ядки са най-добрите ви съюзници. Те са източник на полиненаситени мастни киселини, така че те държат гладни за по-дълго. Освен това те помагат за поддържането ниски нива на тестостерон.

От друга страна те са супер здрави И можете да ги приемате в салата или като лека закуска, когато ви се яде нещо. Ние препоръчваме това винаги ги ядете сурови и вземете поне една порция на ден. Избягвайте тези, които са пържени или имат добавки като захар или твърде много сол.

Ленено семе

Ленените семена и други производни на лененото семе са чудесен източник на Омега-3 и фибри, така че съдържат високо съдържание на мощни антиандрогени които ви помагат да намалите нивата на тестостерон.

За да ги включите във вашата диета, можете да добавите натрошени семена за вашите салати (ако ги вземете цели, тялото ви не ги смила и ги изхвърля цели).

Можете също да използвате ленено брашно и го добавете към кисели млека, супи или направете каша за закуска. Всъщност можете да ги поставите във всички храни, които смятате, тъй като те не влияят на вкуса на храната.

Сладник

Сладък корен да, но не и смолистият, който има захари и много добавки, от които тялото ви не се нуждае 😉 Доказано е, че женското биле има понижаване на ефектите от нивата на тестостерон в кръвта. Това се дължи на нивата на глициризинова киселина, които могат да намалят нивата на тестостерон с 40%.

Ето защо, ако имате СПКЯ и страдате от хиперандрогения, честото вземане на пръчка женско биле може да ви помогне да го намалите. Можете също да го вземете инфузии или го добавете, за да овкусите някой от вашите десерти.

Мента и мента

Може да ви звучи странно, но тези две ароматни билки помагат да регулирате нивата на хормоните си. Техен антиандрогенни ефекти Те са доказани в проучвания с жени, че след пиене на инфузии два пъти на ден, те показват много значително намаляване на тестостерона в кръвта. Така че, знаете, ментата и ментата са чудесни за естествено понижаване на нивата на тестостерон.

Също така и двете билки имат дрениращ ефект, така че те помагат при друг от досадните симптоми на СПКЯ, подуване. И накрая, те ви помагат отпуснете се и си починете по-добре. Можете да ги включите във вашите салати и също така можете да направите вкусни запарки с тях.

[Трукило] Можете да добавите джинджифил към вашите инфузии с мента или мента, те са вкусни и са супер здравословни.

На богатите малки рибки!

Има риби, които имат висок компонент на Омега-3 и както знаете, тази мастна киселина ви помага да намалите нивата на тестостерон. Изберете специално сьомга, риба тон, херинга, скумрия или сардини.

Включете някои видове тези риби в храната си два пъти седмично. Също така е важно да изберете тези, които идват от морето. Рибите, отглеждани в плен, имат хормони и антибиотици, които не осигуряват никаква полза за тялото ви.

Знаете ли друга храна, която помага за намаляване на нивата на тестостерон? Мислите ли, че можете лесно да включите тези пет в диетата си? Кажете ни в коментари, вече знаете, че обичаме да чуваме от вас ?

Запознайте се с PCOS

PCOS е хранителна добавка със съставки от 100% естествен произход с Витамин В6, Какво помага за регулиране на хормоналната активност, Y. Пантотенова киселина, което допринася за синтеза и нормалния метаболизъм на стероидни хормони, витамин D и някои невротрансмитери.

Имате ли въпроси за PCOS? Попитай ни! Оставете ни вашия коментар по-долу или се свържете с нас във Facebook и Instagram ?

Оценете тази статия:
6 гласа 4.33/5 Оценете публикацията!

Зареждане.

PCOS® Това е хранителна добавка със съставки от естествен произход. Включва Витамин В6 това помага регулират хормоналната активност.