Ако искате да маркирате корема си, това са храните, които трябва да избягвате

храните

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Тихо, ние също ви казваме какво (да) да ядете.

Тяло

Диета

Издръжка

коремни мускули

Хранене

Със сигурност вашата група приятели може да бъде разделена в две групи: тези, които биха казали „е, че всичко, което ям, отива до бедрата "И тези, които биха отговорили" добре, на мен, всичко влиза в червата ми ".

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

И ние бихме ви казали, че:

  1. Така или иначе, изглеждаш страхотно.

2. Да, генетиката има много общо с това ( макар и не всичко ).

3. Тихо, Всичко има решение (което обикновено включва Движете се много Y. яжте много добре ).

Ако сте от тези, които мечтаят с много изразени кореми , ще ви хареса да знаете какви упражнения трябва да правиш за да се доближите до целта на плосък корем и това храни, които трябва да избягвате (и кои не). И това е, че коремните мазнини не са шега (и трябва да ги гледате) .

Лекарят Пилар Риобо, специалист по Ендокринология и хранене на болница Fundación Jiménez Díaz , заявява, че „най-опасната е мазнината, която се отлага около коремните органи, т.е. висцералната мазнина, тъй като носи висок риск от сърдечно-съдови заболявания“.

И да, може да бъде това има генетична част: наистина, ако родителите ви имат сърдечно-съдова анамнеза може да сте по-генетично предразположени. Но те също влияят, РАЗБИРА СЕ, както е посочено от Доктор Риобо, излишни калории и липса на физически упражнения (и вие знаете приятелю, че тези два фактора са КЛЮЧОВЕ ) .

Ясно е, че избягвайте мазнините в коремната област това е екипно усилие и че чудесата не съществуват. Има обаче списък с храни това трябва да остане забранено (защото не обичаме да забраняваме), но поне запазено само за специални поводи. И няма специални поводи не веднъж седмично, а по-скоро веднъж месечно максимум.

Какви храни да избягвате, за да маркирате корема?

Рафинирани въглехидрати

Да, обичаме въглехидратите (а има и такива, които бихме могли да ядем през цялото време), дори бихме се обявили за зависими, но трябва да се преборим с изкушението. Те почти нямат фибри, нямат витамини или минерали и бихме могли да ги наречем празни калории. Те също имат много висок гликемичен индекс и предизвикват скокове в кръвната захар (и задоволяват МНОГО малко ). Да, поничките те са вкусни, но ги запазете за рождения си ден.

Сладоледи

Ако това лято умреш за сладолед, вземете го, но нека бъде възможно най-естествено, и ако можете да го промените за замразено кисело мляко, МНОГО по-добре. повечето от не занаятчийски сладолед са захарни бомби (публичен враг номер едно от плоско черво ). Да, лоши новини.

Предварително приготвени

Колко повече продукти купувате без опаковка и колкото повече готвите сами, ПО-ДОБРЕ. Вашата цел за губят корема мазнини (и да носите a здравословна храна като цяло) е да се избягват ултра-обработени и особено варените като паста и супи с плик Какво са те с високо съдържание на натрий (това ще направи задържат много течности ) .

Чипс

И нездравословна храна като цяло. Знаете ли, много менюта на заведения за бързо хранене имат (в допълнение към лудите мазнини и захар) повече от 2000 калории (и това е основно всичко, което би трябвало да ядете за един ден). Какво още, пържени картофки причиняват трудни храносмилания.

Сирене

Обичаме сирене и знаем, че френските жени го ядат и те никога не напълняват ), затова ще ви препоръчаме да го ядете с умереност тъй като е с много калории и наситени мазнини. Така че, ако имате желание, малки порции и супер естествени сирена.

Плодов сок

Да, плодовете са НАЙ-ДОБРИТЕ и трябва да ги ядете всеки, всеки ден, но в пълната им и по-естествена версия, пълна с витамини, минерали и фибри. The Плодов сок Те обаче са склонни да бъдат обратното: заредени с добавени захари и без фибри.