Въпреки че ползите от диетата надвишават хормоналните увреждания на затлъстелите, за мъжете с тегло може да е по-добре да не я спазват.

Свързани новини

Въпреки това, което предполагат някои лечения и продукти, които процъфтяват през последните години, тестостеронът не работи като "естествено ободряващо„Това може да се приеме като добавка: въпреки че е вярно, че намалява с възрастта при мъжете, като допълва възрастните мъже с хормони не корелира значително с подобрението във вашата физическа или сексуална сила. Ако получите резултати обаче, когато страдате вродени хормонални проблеми които го намаляват и могат да предотвратят развитието на пубертета.

нивата

Други дефицит на тестостерон, напротив, те са придобити. И често срещана кауза в нашето западно общество е затлъстяване: идентифицирано скорошно проучване недостатъчни нива на мъжкия полов хормон при повече от 25% от затлъстелите, Y. при 80% от тези с най-голямо наднормено тегло. Последиците, в допълнение към тези, които обикновено са свързани като еректилна дисфункция, непълнолетен либидо Y. загубата на мускули в полза на мазнините, включват по-висок процент на диабет, сърдечно-съдови заболявания Y. влошаване на костите.

The отслабване за затлъстял мъж може да противодейства на дефицита на тестостерон. Но някои диети, според ново изследване, публикувано в The Journal of Urology, могат да влошат ситуацията, като допринесат за спад в нивата на този хормон. Това би било по-специално диети с ниско съдържание на мазнини.

"Открихме, че хората на диета с ограничено съдържание на мазнини имат по-ниски нива на серумен тестостерон от тези, които не са били ограничени ", се казва в доклада на Джейк Фантус, от секцията по урология на Катедрата по хирургия в Медицинския университет в Чикаго и главен изследовател. "Въпреки това, клиничното значение на малките разлики в серумния тестостерон в зависимост от диетата все още не е ясно", казват те.

Д-р Fantus изследва данните от 3100 американци взето от националното здравно проучване, Националното изследване на здравето и храненето (NHANES). Въз основа на диетичната история за два дни, 14,6% от мъжете отговарят на критериите за диета с ниско съдържание на мазнини, както е определено от Американска сърдечна асоциация (AHA).

Други 24,4% от мъжете са следвали моделите на средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци Y. пълнозърнест, Y. с ниско съдържание на животински протеини и млечни продукти. И само шепа хора отговаряха на изискванията на диетата с ниско съдържание на въглехидрати според AHA, така че тази група в крайна сметка е изключена от анализа поради недостатъчно.

Средният серумен тестостерон е установен при 435,5 ng/dL (нанограми на децилитър). И нивата бяха по-ниски при мъжете на диета: средно от 411 ng/dL при тези, които са се хранили с ниско съдържание на мазнини и средно от 413 ng/dL за тези, които са се хранили в средиземноморски стил.

Асоциациите са коригирани въз основа на други фактори, които могат да повлияят на тестостерона, включително възраст, индекс на телесна маса, физическа активност и медицинска история. След корекция се стигна до заключението, че диетата с ниско съдържание на мазнини е свързана значително с намаляване на серумния тестостерон, но Средиземно море бр.

Като цяло a 26,8% от мъжете са имали серумни нива на тестостерон под 330 ng/dL. Този дефицит се счита за „силно разпространен“ в САЩ, където годишно се диагностицират 500 000 мъже годишно. Ефектите от диетата обаче досега не бяха изяснени: тестостеронът е стероиден хормон или андроген получен от холестерол, и промени в състава на мазнините могат да променят нивата им.

Коя е най-добрата диета за мъже с дефицит на тестостерон? Отговорът, според изследователите, е неясен. За хора със затлъстяване или с наднормено тегло, ползи за здравето получени от диетата с ниско съдържание на мазнини ще компенсира достатъчно щетите от малката хормонална загуба. Въпреки това, за някой, който е на вашето тегло, избягването на диети с ниско съдържание на мазнини може „разумно“ да бъде част от „многостранен“ подход за да го увеличите.