открийте

Отслабването се превърна в едно от най-разпространените желания сред хората от цял ​​свят. Ако сте от хората, които биха искали да имат няколко килограма по-малко, обърнете внимание на следващата статия. Ще ви дадем подробности за диетата със зелева супа -известен също като зеле—.

Диетата със зелева супа ще ви позволи да отслабнете само за една седмица. Въпреки това, предвид неговите характеристики, трябва да бъдете много внимателни, когато го правите. Това е така, защото е ограничително, което означава, че ще имате ограничения в храната, която ще консумирате всеки ден.

По същия начин е от съществено значение да следвате инструкциите до писмото и след това, след като седмицата на диетата приключи, ще трябва да я напуснете. Като каза това, Представяме ви какво трябва да знаете за диетата със зелева супа.

Характеристика на диетата със зелева супа

Преди да наложите диета, базирана на тази супа, е важно да знаете особеностите на тази диета.

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че трае само седмица, но всеки ден трябва да се съобразявате със строга диета да придружава консумацията на зелева супа. Тоест, не само ще ядете зелева супа през тези седем дни: ще можете да ядете и други храни, но спазвайки някои спецификации, които ще ви дадем по-късно.

Друга особеност на тази диета е това ще ви позволи да свалите до 5 килограма, Въпреки че това ще зависи както от метаболизма ви, така и от нивото ви на физическа активност. От своя страна, ползите от зелевата супа се основават на нейните пречистващи качества, както и генерира чувство за ситост и е богата на витамини и минерали.

И накрая, когато казваме, че това е ограничителна диета, имаме предвид, че предлага малко калории (800 дневно). Поради тази причина не трябва да се пази дълго време, тъй като в този случай бихте създали дисбаланс в тялото си, тъй като имате нужда от въглехидрати, мазнини и протеини.

Съставки от зелева супа

  • 1 зеле
  • 2 чушки
  • 6 големи лука
  • 6 домата
  • 1 пръчка целина
  • Сол на вкус
  • Пипер на вкус

Подготовка

  • Първо, трябва да нарежете всички зеленчуци и да ги поставите във вряща вода.
  • След това добавете сол и черен пипер на вкус.
  • Оставете препарата да ври 10 минути на силен огън.
  • След като изтече това време, намалете котлона и го оставете да продължи да се готви за около половин час.

Ежедневна храна

Както казахме по-рано, по време на диетичната седмица трябва да имате специфична диета, придружаваща зелевата супа. След това подробно описваме какво трябва да ядете всеки ден.

Ден 1

Можете да изядете желаното количество зелева супа. И също така, всички плодове, които искате, с изключение на банани и авокадо.

По същия начин трябва да пиете много течности, стига да е вода и инфузии. Ще ви бъде забранено да консумирате газирани напитки и алкохолни напитки. Можете да ядете храните, които са ви разрешени, когато почувствате глад.

Ден 2

В допълнение към зелевата супа можете да ядете както сурови, така и варени зеленчуци, в каквото количество искате. На този ден можете да включите картоф, ако ви се иска.

Ден 3

Можете да ядете зеленчуци, плодове и зелева супа, когато пожелаете. Но няма да можете да консумирате банани, авокадо или картофи.

Ден 4

Яжте обезмаслено мляко за закуска и лека закуска. Яжте и 4 банана през деня, въпреки че ако предпочитате можете да ги замените с друг плод. Яжте супата всеки път, когато почувствате глад.

Ден 5

Яжте супата винаги, когато имате апетит. Яжте порция месо за обяд и вечеря, което може да бъде телешко, пилешко или рибно. По същия начин добавете към вашата диета 6 домата, които можете да нарежете наполовина и да подправите с чесън, риган и зехтин.

Ден 6

Базирайте днешната диета на консумацията на две порции пиле, месо, риба или свинско месо, придружени от зеленчуците по ваш избор. И разбира се, утолете глада си със зелевата супа.

Ден 7

Яжте кафяв ориз при всяко хранене и го придружавайте със сурови или варени зеленчуци, в допълнение към яденето на много плодове, както и зелева супа, когато почувствате глад.

Други препоръки

Сега ще ви покажем някои подробности, които трябва да имате предвид, докато сте на диетата със зелева супа.