Актуализирано 2017 г.

трябва

Хората често ме питат "ако имам болки в гърба, трябва ли да спортувам?" Бих искал да ви кажа, че отговорът е прост - но изисква малко внимание.

По принцип, ако получавате имейлите ми със съвети за облекчаване на гърба, със сигурност вече сте изключили опасни причини за болки в гърба и ще имате достъп до това, което наричам „аварийни позиции“.

Тези нежни, бавни движения често помагат на мускулите да се отпуснат, без да се опитват да ги разтягат или укрепват, когато не са готови да го направят.

Моля, имайте предвид, че контрактурата е начинът на тялото да се предпази.

Това означава, че тялото мисли, че даден регион е в опасност и следователно свива мускула силно и причинява болка, така че да не го движите.

Така че, ако болката ви идва от контрактура, знаейки как да се движите постепенно, внимателно и внимателно, можете да направите чудеса за болките в гърба, защото тя „рестартира“ мускулите ви, като им казва, че вече не е опасно да се движите (с внимателно).

За да постигнете това, е много важно това избягва се всяко движение или поза, които не се чувстват добре.

Всяко внезапно или неподходящо движение може да влоши ситуацията ви. Затова забравете за аеробика или танцов клас в онези дни!

Лекарите "от миналото" препоръчаха легло за случаи на болки в гърба. Все още някои лекари (може би пренебрегвайки доказателствата) предписват "легло" с мускулни релаксанти, наркотици и противовъзпалителни средства.

В наши дни научните изследвания в това отношение показват предимство при тези пациенти, които остават активни в сравнение с тези между това да останат активни и да си почиват в леглото.

Има няколко причини, които обясняват защо няколко научни изследвания са открили по-добри резултати при физическа активност, отколкото при почивка в леглото.

1) Когато се движите, мускулите ви остават във форма. Без активност слабите мускули могат да атрофират допълнително, влошавайки ситуацията.

две) Когато се движите, има повече кръвоснабдяване на засегнатата област, напояването помага да се лекува.

3) Когато се движите, вие подобрявате настроението и емоционалното си състояниел, много важни фактори, когато тялото трябва да се излекува.

Нарочно.

Повечето хора, които търсят в интернет за своята болка, това е така

а) Нямате време или ресурси да отидете на лекар

б) Вече сте ходили на лекар, но не вярвате напълно на диагнозата, която са ви поставили

в) Знаете, че трябва да се лекувате, но не го правите.

Ако смятате, че болката ви идва от механичен проблем (мускули, връзки и т.н.) и нямате никакви симптоми на опасност, тогава можете да получите до 15 минути персонализирана помощ онлайн, напълно безплатно.

Знаем - звучи странно. защо да даваме това време безплатно?

Тъй като имаме пилотен план за подпомагане на хората чрез видео разговори и избираме някои кандидати, които да бъдат част от него. Ако се интересувате, кликнете тук.

Кога да не се движим

Въпреки че днес лекарите ви молят да се движите дори малко, дори след операция, движението обикновено е деликатно и обикновено се наблюдава от физиотерапевт.

Това означава, че ако имате нараняване и не знаете как да се движите, а движението ви причинява болка, тогава вместо просто да си починете, най-доброто, което можете да направите, е да намерите добър физиотерапевт или йога терапевт, който може да ви помогне .

Ако работите с професионалист, може да има определени движения, които причиняват болка. Но ако забележите, че сте се влошили с упражненията, след като сте ги практикували два пъти, нещо не е наред и трябва да уведомите специалиста да промени упражненията или начина, по който ги правите.

Не забравяйте, че физическата активност трябва да е подходяща.

Йога за гърба или терапевтичната йога не е същото като посещаването на „нормален“ групов клас по йога. Йога за гърба (от терапевтичен характер) включва практикувайте правилните движения, в интелигентен ред и съзнателно.

В имейлите, които изпращам по тази тема, има повече информация (по-долу можете да поставите имейла си, за да ги получите).