училище

Танцуване отново след бременност

Колко време трябва да чакам да танцувам отново след бременност? Има ли упражнения, които трябва да избягвам? Ще се почувствам ли някога силна и тонизирана както преди?

Танцуване отново след бременност

Факт е, че бременността променя тялото на жената и го трансформира напълно. И това е, че това, което се случва по време на процеса там, не е малко нещо. Вътрешните органи се движат, за да освободят място за бебето и може да отнеме до една година, докато всичко бъде напълно репозиционирано. С известни усилия и постоянство обаче можем да се върнем във форма за по-малко време. Независимо дали сте танцували преди бременността си и искате да я възобновите, или ако искате да започнете сега, за да се почувствате подобно на това, което сте били отново, трябва да имате предвид, че трябва да имате търпение. Ще трябва да сте постоянни и да отделите малко време за възстановяване, ако това е, което сте предложили.

Няма маси за упражнения или чудодейни диети, които да осигурят резултати след месец, така че не се заблуждавайте от този вид обещания. Всъщност времето, необходимо за възстановяване на физическата форма след бременността, ще зависи много от всяка жена. Генетиката, възрастта, теглото са някои от факторите, които влияят, но ще са необходими поне два месеца седмични сесии, за да оценим и почувстваме резултатите.

Диета и упражнения, за да видите резултатите

По същия начин, по който трябва да спазвате времето за почивка, преди да възобновите уроците по танци след раждането, вие също трябва да започнете рутината с известна предпазливост. Ако доставката беше естествена, майката можеше да започне дори седмица по-късно. Ако ти се иска и ти се иска. Разбира се, препоръчва се избягвайте натоварването на корема поне през първите 30 дни и се фокусирайте повече върху краката, задните части на ръцете. Това е нещо, което да знаем, ако например ще практикуваме зумба. Така че можем да избегнем определени упражнения. Ако раждането е било чрез цезарово сечение, препоръчително е да се изчака около три месеца преди да започнете да работите в областта на червата.

Реалността е, че колкото и лечения да правим, като инвестираме пари и време в тях, това няма да е от полза, ако не е придружено от рутинна тренировка и балансирана диета. Натрупването на телесни мазнини е много голямо след бременност, затова трябва да комбинираме диетата с упражненията, за да възвърнем твърдостта и токсичността на тялото и да намалим процента на мастната тъкан.

Хормонален проблем

Проблемите, които най-много засягат жените след бременност, обикновено са излишни килограми, отпуснатост или целулит. За да се борим с тях, трябва да атакуваме един от най-честите проблеми при всички скорошни майки. Какво е rзадържане на течности. Това се случва неизбежно поради хормонален проблем, особено по време на кърмене. През този период, хипофизната жлеза произвежда пролактин. Неговата функция е да стимулира създаването на казеин и коластра в тялото на жената за кърмене. Също така допринася за задържането на натрий и вода в организма. За да се работи по този проблем, могат да се използват клиники, които разполагат с машини за източване и намаляване на локализирани зони. Въпреки че това е обратима ситуация, която с времето ще отшуми. И много по-бързо, ако се упражняваме редовно в класове по танци.

Обобщаване. Нека оставим настрана онези митове, които ни карат да забавим това стартиране. Не е нужно да чакате толкова дълго, за да възобновите уроците или да се запишете за първи курс.