Когато току-що сте родили бебето си, вие сте заети от сутринта до вечерта и най-малкото, което искате, е да отидете на фитнес, но се притеснявате от загуба на тегло след бременност.

след

Отслабването след бременност не е просто въпрос на суета и упражненията могат да ви донесат милиони ползи, освен това. Чрез упражненията имате повече енергия, това ще ви помогне да имате по-добра циркулация, ще намалите целулита и някои разширени вени, ще укрепите корема и гърба и много други. Ето защо е толкова важно да се активирате след раждането на бебето.

Много от нашите InstaFitters са нови майки и те ни казаха, че обичат InstaFit, защото могат да правят упражненията за нула време и от вкъщи. Имайки предвид това, искахме да създадем тази мини рутина, която да упражнявате, докато се грижите за вашето бебе.

Тези движения са прости и са за цялото тяло, можете да направите цялостната рутина или да правите упражненията отделно. Упражненията с детето ви също ще помогнат за засилване на връзката между вас. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите някакви упражнения, да получите одобрението му, особено ако раждането Ви е било чрез цезарово сечение.

Важно: Не забравяйте, че безопасността на вашето бебе е от първостепенно значение. Не го движете рязко и се грижете той винаги да има главата си в подходящо положение. Можете да използвате зарядно устройство и да го залепите за тялото си.

Преди да започнете, направете малка загрявка на всяка част от тялото си, наблюдавайте дишането си и се опитайте да поддържате мускулите на корема си свити.

Рутина за отслабване след бременност

Упражнения за отслабване след бременност:

Тази рутина може да ви помогне да отслабнете след бременност, докато играете с бебето си. Не се препоръчва, когато бебето ви е новородено. Ако искате програма за упражнения с хранителен план (което можете да правите и по време на кърмене), регистрирайте се за InstaFit. Ще имате телефонни консултации с диетолози, за да адаптирате плана си, а също така ще ви дадем съвети за вас и без да пренебрегвате бебето си. Отидете на страницата!