Голямата дилема на мнозина.

диета

Ако проверите инстаграма на който и да е фитнес треньор или инфлуенсър, ще видите, че всеки човек в даден момент е проповядвал посланието „коремите са готови в кухнята“, позовавайки се на факта, че е необходима добра диета, за да започнете да виждате резултати. Но ново проучване показва, че спазването на диета без упражнения няма да ви даде същите ползи за дълъг живот, които получавате от физическа активност.

Изследователите са търсили 117 проучвания, за да покажат ефекта от диетата и упражненията както върху отслабването, така и върху висцералните мазнини (VF). Последното е мазнината, която се отлага в коремната област и заобикаля жизненоважните ви органи, като е силен предиктор за заболеваемост и смъртност. Експертите установиха, че както физическите упражнения, така и диетата помагат да се отделят висцералните мазнини. Но в сравнение помежду си, здравословното хранене води до по-голяма загуба на тегло, докато упражненията са свързани с по-голяма загуба на висцерални мазнини.

Може би си мислите "На кого му пука? Просто искам да отслабна!", Но е важно тази мазнина да е по-опасна от дебелите крака: тя може да повлияе на способността на черния дроб да контролира холестерола, да увеличи риска от инфаркт и да ви накара по-податливи на диабет, според професора и лекар от Университета в Мериленд Памела Пийк.

И макар да изглежда, че премахването на загубата на тегло и намаляването на висцералните мазнини вървят ръка за ръка, изследователите стигнаха до заключението, че загубата на тегло не отразява непременно промените в GV.

Това е още една причина да спрем да се фокусираме върху скалата! Същите учени казват, че загубата на тегло сама по себе си може да не е точна мярка, когато се оценяват ползите от промяна в живота. (Помислете само за всички хора, които познавате, които имат няколко излишни килограма, но в CrossFit те са най-добрите, това е, защото е възможно да имате малко наднормено тегло и да сте във форма). Така че проверете доколко сте в състояние и направете обучението си полезно.