Как да бъда на 46 и да изглеждам на 32?

тайното

Дженифър Лопез той има невъзможни коремни мускули, И въпреки че знаем, че това е плод на години на обучение, ние също умирахме да разберем каква е диетата му, когато е на диета.

И сега можете да знаете, тъй като самодивата е основана Bodylab, марка, посветена на здравето и фитнеса на жените. Можете да се абонирате за страницата, тъй като тя е безплатна и да получите упражнения и рецепти, както и да закупите новите добавки и протеинови прахове от J.Lo.

И сред тези рецепти има по-специално две, които певицата смята за любими. Първото е вашето смути всяка сутрин. Напитката има 100 калории на порция и съдържа протеини, фибри и други хранителни вещества, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви, повишаване на настроението ви, подобряване на енергийните нива. и дори дайте малко настроение на настроението си .

Смути от плодове с плодове:

3 чаши ягоди
1 чаша боровинки
1 чаша малини
1 чаша гръцко кисело мляко
1 супена лъжица BodyLab Shake ароматен (ванилия)
1 ч.л. канела
2 с.л. пчелен мед
1 ч.л. пресен лимонов сок
1/2 чаша кубчета лед

Смесете заедно в блендер и се насладете.

Втората е любимата ви салата и има само 39 калории! Най-хубавото е, че не се прави само със зеленина, включва и сирене. Звучи добре!

Единственият трик е да се контролира количеството на порцията. Правете си бележки и го правете у дома (може да се събудите с тяло като на J.Lo!).

Салата с кашкавалено кале: (прави 6 порции)

1 голям куп кейл/къдраво зеле, стъблата се отстраняват и листата се нарязват на ситно
1/2 чаша тиквени семки препечени
2 унции натрошено сирене
2 супени лъжици пресен лимонов сок
1/2 чаша зехтин екстра върджин
1 голям шалот, смлян
Сол

Разделяйки сумата на 6 порции, вие гарантирате, че няма да преядете. Използвайте тази салата като придружител на риба за вечеря или пиле на скара за лек обяд.