Скачането на въже е едно от най-пълните упражнения, които съществуват; Освен че е икономическа дейност, която можете да практикувате както на открито, така и в хола си. И така, днес е време да възстановим тази игра от детството, когато бяхме малки, за да я превърнем в различен начин за трениране на аеробната ни издръжливост. Разгледайте модела Карли Клос; който признава, че никога няма да пътува без скачащото си въже в куфара си.

изгаряте

?По-добре от джогинг, елипсовидна или бягаща пътека?

?Знаете ли, че според някои физически треньори, 10-минутна работа с въже с умерено темпо има същите сърдечно-съдови предимства като въртенето на 3 километра на велосипедда се? Нещо, което го включва между най-подходящите упражнения, ако се опитваме да отслабнем; тъй като помага за контролиране на телесното тегло, тонус и стягане на седалището, бедрата и краката. "Поставяйки толкова много мускули да работят едновременно и като постоянна и продължителна активност във времето, изгарянето на калории е високо. Ние от One Way Fit го включваме в тренировките си като загрявка", един от треньорите ни казва център за физическа фитнес.

Експертът от One Way Fit също ни препоръчва да направим правилна прогресия; особено ако ще започнем да скачаме на въже. "Не е необходимо да прескачате 10-те минути, без да спирате, защото е трудно да се справите с ритъма и съществува риск неподготвените хора да се наранят. Хубавото е да комбинирате 1-2 минути скачане с други упражнения, докато завършване на 10-те минути ". Малко по малко, в зависимост от това дали сме готови, можем да увеличим времето за непрекъснат скок, може би до 20 минути; но винаги комбиниран с други упражнения.