Добрата диета и малко упражнения могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми.
Една от важните здравословни цели в живота е да поддържаме теглото си и да избягваме затлъстяването. Въпреки това живеем във време, в което работата заема по-голямата част от времето ни и много пъти не полагаме допълнителни усилия, за да се храним добре и да спортуваме. поне 30 минути на ден.
Въпреки че голяма част от отслабването е свързано с яденето, то е важно поддържайте тялото в движение И ако сте от онези, които вярват, че само с ходене можете да го направите, нека ви кажем, че сте прави; въпреки това, не е толкова лесно, колкото се чете.
За да започнете, трябва да постигнете ежедневна цел и да бъдете последователни. Тук ви казваме точното количество, което трябва да извървите, за да отслабнете и преди всичко, имайте предвид, че трябва да установите идеално темпо на ходене, за да влезете в зоната за изгаряне на мазнините. Не е нужно да джогирате, но не е нужно да ходите бавно.
Някои хора могат да изминат 2000 стъпала и да изминат почти два километра, докато други с 2000 стъпала дори не изминават километър. Правенето на две хиляди стъпки обаче изгаря не повече и не по-малко от 100 калории. За да следите, имате нужда от крачкомер, който да следи маршрута ви и да изгражда вашата рутина.
Как работи?
1,6 километра = 2 хиляди стъпки
Ако искате да слезете половин килограм седмично, трябва да изгорите 3 500 калории, така че трябва да ходите 10 хиляди ежедневни стъпки да гори 500 калории на ден. Да, звучи тежко, но хей, това е най-малкото, което можете да направите, за да подобрите здравето си.
Планирайте обиколката си, поканете приятелите си да се разходят с вас, да слушате любимата си музика, докато го правите, и воаля. Това няма да ви направи тежък.
- Искате да отслабнете Вижте как една ябълка на ден може да ви помогне да отслабнете - Сдвояване Сдвояване
- Искате да отслабнете Играта на батерията ви помага да изгаряте 600 калории на нощ
- Искате да отслабнете Здравословни закуски с по-малко от 50 калории
- Ако искате да отслабнете, не си падайте по тези 3 капана
- Ако искате да отслабнете, спрете да броите калории и започнете да броите ухапвания