Добрата диета и малко упражнения могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми.

Една от важните здравословни цели в живота е да поддържаме теглото си и да избягваме затлъстяването. Въпреки това живеем във време, в което работата заема по-голямата част от времето ни и много пъти не полагаме допълнителни усилия, за да се храним добре и да спортуваме. поне 30 минути на ден.

искате

Въпреки че голяма част от отслабването е свързано с яденето, то е важно поддържайте тялото в движение И ако сте от онези, които вярват, че само с ходене можете да го направите, нека ви кажем, че сте прави; въпреки това, не е толкова лесно, колкото се чете.

За да започнете, трябва да постигнете ежедневна цел и да бъдете последователни. Тук ви казваме точното количество, което трябва да извървите, за да отслабнете и преди всичко, имайте предвид, че трябва да установите идеално темпо на ходене, за да влезете в зоната за изгаряне на мазнините. Не е нужно да джогирате, но не е нужно да ходите бавно.

Някои хора могат да изминат 2000 стъпала и да изминат почти два километра, докато други с 2000 стъпала дори не изминават километър. Правенето на две хиляди стъпки обаче изгаря не повече и не по-малко от 100 калории. За да следите, имате нужда от крачкомер, който да следи маршрута ви и да изгражда вашата рутина.

Как работи?

1,6 километра = 2 хиляди стъпки

Ако искате да слезете половин килограм седмично, трябва да изгорите 3 500 калории, така че трябва да ходите 10 хиляди ежедневни стъпки да гори 500 калории на ден. Да, звучи тежко, но хей, това е най-малкото, което можете да направите, за да подобрите здравето си.

Планирайте обиколката си, поканете приятелите си да се разходят с вас, да слушате любимата си музика, докато го правите, и воаля. Това няма да ви направи тежък.