Според проучване, яденето на яйца, в която и да е разновидност, на закуска, може да ви помогне да загубите до 65% повече тегло само за 8 седмици.

Започнете деня с Добра закуска това е чудо. За нашето небце и за нашето здраве. И ако погледнете отслабнете, Може би сте забелязали, че много диети до голяма степен променят първото хранене за деня. И в този случай също. Ако ще започнете a диета за отслабване, и искате да работи с 65% повече, трябва да имате яйца за закуска.

искате

Две яйца осигуряват 180 калории, в допълнение към много витамини като B12 и A. Това е много евтина храна, много гъвкава, когато става въпрос за готвене и приготвяне, тя се комбинира с почти всяка наденица, хляб, сос. И няколко изследвания го потвърждават.

Според The ​​Health, a богата на протеини закуска увеличава ситостта на човека, което води до намаляване на калорийния прием през останалата част от деня. Изследване от 2012 г., публикувано в British Journal of Nutrition, също предполага това диетичният протеин може да помогне за лечение на затлъстяване и метаболитен синдром.

Ползи за здравето от яйцата

  • Подобрете зрението.
  • Укрепване на косата и кожата благодарение на витамин В12
  • Те позволяват образуването на червени кръвни клетки благодарение на витамин В9.
  • Те съдържат фолиева киселина.

Според холандско разследване 87% от хората на възраст между 35 и 40 години, които редовно ядат яйца, имат по-малко петна и следи по лицето и останалата част от тялото. Освен това, според изследване, публикувано в „American Journal of Clinical Nutrition“ хората, които ядат яйца за закуска, могат да загубят до 65% повече тегло за осем седмици.

Нещо повече, яденето на яйца е полезно за вашето здраве, тъй като скорошно проучване твърди, че мазнините в яйчните жълтъци всъщност помагат намаляване на лошия холестерол от тялото. Ето защо експертите посочват, че яденето на 1 или 2 яйца на ден може да не повлияе нивата на холестерола или да увеличи риска от сърдечни заболявания. както и да е Американска сърдечна асоциация препоръчва на хората в риск от сърдечни заболявания да консумират само два яйчни белтъка на ден.