Все още ли не го правите или не сте мотивирани?

стартирате

„За какво говоря, когато говоря за бягане“ се превърна в стимул, споделяме някои от разсъжденията на автора, които служат като съвет за всеки, който излиза на седмично бягане ... или който никога не е излизал, но го прави не го изключвайте

Ако искате да бягате, трябва да прочетете тази изискана страстна, интелигентна и дидактична история, написана от Харуки Мураками (Киото, Япония, 1949), който започна да се кандидатира за същото като всички: той искаше да излезе от порочния кръг: заседнал наддаване на живо тегло-липса на въздух, когато се полагат усилия, и нещо друго, тютюн. „Пушех по 60 цигари на ден, пръстите ми пожълтяваха и цялото ми тяло вонеше на тютюн“.

Мураками започна да бяга късно, на 33-годишна възраст, и не е спрял. За какво мисля, когато бягам? Това е въпрос, който си задава писателят. И отговорът е: «В студените дни мисля малко за студа, в горещите дни, мисля малко за жегата, когато съм тъжен, мисля малко за тъгата, когато съм щастлив, мисля, че малко за радостта ".

Треньор

Мураками разказва как му били необходими години, за да намери треньор, който да му позволи да изравни техниката си. Въпреки че всички треньори, с които е работил, са били компетентни, той с изненада установява, че не всички са ефективни в подпомагането на онези, които са дошли за помощ. Едно е да овладееш нещо, друго е да прехвърлиш това майсторство на своите ученици.

Диета и тегло

За два месеца и половина Мураками свали три килограма. Ето как той описва усещането: „Бих искал да си представите, че отивате в месарница, поръчвате три килограма месо и след това се прибирате вкъщи с тях в ръка; може би по този начин те могат да добият представа какво означава да носиш това тегло. Диетата на Мураками се промени, когато той започна да тича. Той потвърждава, че е било естествено, това е, което тялото е поискало от него: „Направих зеленчуците в основата на диетата си и набавих протеини главно от риба. Никога не съм бил твърде смешен за месото. Намалих ориза и алкохола и започнах да използвам естествени подправки. Никога не съм харесвал сладкиши ".
Най-добрият начин да намалите теглото си е бягането. „Ако тренирате всеки ден, идеалното ви тегло в крайна сметка се установява естествено“.

Тичане по музика

Любимата група на писателя, която да слуша, докато тича, е Lovin 'Spoonful New Yorkers. По-конкретно той избра два албума от шейсетте: Daydream и Hums of the Lovin 'Spoonful. „Където и да го слушате, винаги е страхотно. Той не се преструва, че показва повече от себе си, отколкото е необходимо “, оправдава се Мураками. Лято в града ’, от Lovin’ Spoonful, перфектната песен за бягане, според Мураками.

Когато започнете да бягате и не сте наясно с разстоянието, което ще направите

Приемете съвета на Мураками: „Постепенно увеличавам (всеки ден) разстоянието, което изминавам, но ако увелича темпото си, съкращавам времето на състезанието. Опитвам се да запазя и отложа добрите усещания, които изпитва тялото ми, за следващия ден. Същият трик, който използвам, когато пиша дълъг роман: Спирам да пиша точно в момента, когато усетя, че мога да продължа да пиша. На следващия ден ми е по-лесно да възобновя задачата ".

Овладяване на умората

Всеки, който излиза да тича, е страдал от това. Това е моментът, в който вече не можеш да издържиш и неизбежно ще спреш, но изчакай малко, преди да спреш в този критичен момент, Мураками мислено си повтаря мантра: «Аз не съм човек, аз съм чиста машина и като такива, аз не трябва да чувствам нищо, просто продължавам напред. Така че преодолейте кризата и продължете да бягате.
„Нямате нужда от партньори или опоненти, нямате нужда от специално оборудване или консумативи, не е нужно да ходите никъде специално. С подходящи обувки и пътека, която отговаря на минималните условия, можете да бягате, когато и колко искате ». И Мураками забравя да каже нещо много в своя полза, с времето: безплатно е.

Наградете се за "свършване на работата"

Едно от нещата, които писателят харесва най-много, е да се наслади на бира след бягане, всъщност, докато е в състезанието, той вече си представя този момент и след състезанието се случва: „Имам бира Амстел, всичко студено какво прави Аз искам. Разбира се, чудесно е, но истинската бира не е толкова добра, колкото си представях и жадувах горещо, когато бягах. В реалния свят няма никъде нещо толкова красиво, колкото фантазиите, че тези, които са загубили здравия си разум, пристанището ".

Мускулите имат памет

Когато се подготвя за маратон, писателят спазва някои правила, като например да не почива два поредни дни. Мускулите са като товарни животни с добра памет. Ако ги натоварвате постепенно и с голямо внимание, мускулите ще се адаптират по естествен начин, за да устоят на това натоварване ».

Преодоляване на зависимостите

Писателят преодоля зависимостта си от тютюна: «Ако започнете да бягате всеки ден, отказването от тютюна е естествена последица. Струваше ми много, но ежедневното бягане и пушенето са несъвместими. Мисля, че желанието, толкова естествено, да искам да бягам все повече и повече, ме мотивира да се държа без пушене и беше голяма помощ при преодоляването на синдрома на отнемане ».

- И последно размишление: заявете почивните си дни без никакво извинение. Няколко дни писателят си казва: „Днес не ми се тича“ период.

[clickToTweet tweet = " Няма значение дали не живея дълго, но докато живея, искам поне този живот да е пълен. " Харуки Мураками »quote =» "Няма значение дали не живея дълго, но докато живея, искам поне този живот да е пълен." Харуки Мураками # управлявай ме научи #LaFraguaRUN # ние сме част от вашите емоции »]