Имате го толкова под ръка, че забравяте, че чешмяната вода може да ви помогне да отслабнете и да бъдете по-здрави. Експерти от Университета на Илинойс искат да видят в проучване как водата влияе върху това, което ядем и пием. За целта те са изследвали диетите на повече от 18 000 души. Конклукция? Тези, които увеличиха консумацията си на вода - нямаше значение дали е от чешмата или от дозатори или бутилки - с 1, 2 или 3 чаши на ден, консумирайки между 68 и 205 калории по-малко на ден. Освен това те приемаха по-малко сол (между 78 и 235 mg по-малко); по-малко захар (около 18 gr) и по-малко холестерол (между 7 и 21 mg). Умножете това с 30 дни и ще видите, че можете да спестите до 6 150 калории за един месец, само като пиете повече вода!

пийте

Доказан факт, който изобщо не ме изненадва, е това хората, които пият много захарни напитки, пият и повече преработени меса, рафинирани брашна и сладкиши. За разлика от тях, хората, които пият повече вода, ядат повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба и птици и освен това са по-добре хидратирани. С други думи: хората, които се грижат за себе си, знаят, че водата е съюзник на здравето и теглото.

Освен че ви помага да отслабнете, пиенето на повече вода има и други предимства:

  • - Отстранете умората. Страхотно (и доказано) лекарство за време на изтощение е чаша прясна вода.
  • - Помага на кръвта да циркулира по-добре. Ефектът е намаляване на кръвното налягане.
  • - Предотвратява алергии. Ако сте дехидратирани, тялото ще произвежда повече хистамини.
  • - Кожата изглежда по-блестяща. Освен това намалява риска от дерматит и преждевременно стареене.
  • - Избягвайте запек и елиминирайте токсините. Добрата хидратация благоприятства чревния транзит, което помага да се елиминират отпадъците.
  • - Предотвратява инфекции на бъбреците и пикочния мехур. Водата помага да се елиминират микробите и токсините, които се натрупват в тези органи.
  • - Погрижете се за ставите си. По-голямата част от хрущяла е вода. Ремонтът на ставите ще се ускори, ако пиете достатъчно вода, когато спортувате.

ДРУГИ ПОСТ, КОИТО ВИ ИНТЕРЕСУВАТ: