Колкото и прости да са ефективни, има някои много полезни препоръки, които трябва да вземете предвид за вашата плодовитост

Вие сте взели решението и сте решени да осъществите мечтата на майчинство, това, което може би досега беше просто бъдещ проект. Е, щом решите да предприемете стъпката, трябва да имате предвид, че това не е проста задача за всички жени. Ясно е, че не можем да ускорим този процес чрез магия, но можем да модифицираме или да придобием някои навици, които, без съмнение, влияят, когато се опитваме да постигнем бременност. Има поредица от обичаи, всички те здрави, че да, те също могат да ви помогнат, ако се опитвате да бъдете майка. „Когато жената се опитва да забременее, най-много трябва да се грижи за здравето си“, казва д-р Изабел Сантилан, гинеколог по плодовитост на Ава (първата гривна, способна да открие най-плодородните дни на жената).

искате

-Здравословна диета, в която не липсва витамин D. Диетата е един от стълбовете на здравето като цяло и репродуктивното здраве в частност. Да, храненето има много какво да каже за имплантирането и последващото развитие на бременността, както обясниха Сезар Лизан и Фулвия Манчини, медицински директори на клиники Ева. И е важно винаги да се храните здравословно, защото ползите за вашето здраве са повече от очевидни, но още повече, ако се опитвате да забременеете. Витамин D помага за имплантирането на ембриони, така че особено през зимата, когато излагането на слънце е минимално, трябва да ядем храни, богати на витамин D (например сьомга и риба тон, тофу и соево мляко). Освен това има много храни, обогатени с витамин D като зърнени храни, мляко и кисело мляко.

Д-р Сантилан също обяснява, че „яйцеклетките плават в течност, фоликуларната течност, чийто състав зависи от това, което ядем. Колкото по-голямо количество плодове, зеленчуци, Омега 3, витамини и антиоксиданти приемаме, толкова по-добро е качеството на яйцеклетките “. Също така се определя, че в добавките е особено важно да се включи фолиева киселина. Препоръчително е да започнете да го приемате 3 месеца преди опит за бременност, за да избегнете спина бифида и други здравословни проблеми за бебето и самата бременна жена. Правилната диета също помага за поддържане на теглото, което е важно, тъй като както наднорменото тегло, така и слабостта инхибират овулацията и увеличават риска от спонтанен аборт.

-Продължа напред! Без съмнение останете годни Също така е добър вариант, ако се опитвате да забременеете, да, по умерен начин. „Умерените физически упражнения благоприятстват кръвоснабдяването на матката и яйчниците и по този начин плодовитостта. Въпреки това, прекомерното и напрегнато физическо натоварване инхибира овулацията и затруднява бъдещото бебе да имплантира ”, казва д-р Сантилан. Директорите на клиниките Eva изтъкват, че изключението е професионализацията, тоест елитни спортистки, които може да имат проблеми с плодовитостта. Всъщност 20% от тях страдат от проблеми с аменорея или оттегляне на правилото. Бегачите са най-засегнати.

-Време е да се откажете от пушенето. От съществено значение е да изгасите цигарата си веднъж завинаги, защото, както казват лекарите Сесар Лизан и Фулвия Манчини, пушенето влияе върху шансовете за бременност. Никотинът намалява васкуларността на матката и яйчниците, което влияе отрицателно върху качеството на яйцеклетките и затруднява имплантирането на ембриони. И не само проблемът засяга жените: мъжете могат да видят репродуктивната си способност, засегната от този вреден навик.

-Дръжте стреса на разстояние. С ежедневния ритъм за много жени тази предпоставка не винаги е лесна за изпълнение, но е жизненоважно да се постигне. Причината? Ситуация с прекомерна нервност допринася за производството на хормон, кортизол, който инхибира освобождаването на друг хормон, LH (лутеинизиращ хормон). Този хормон е това, което задейства овулацията, така че в много стресирани жени Могат да се наблюдават нарушения на овулацията, те дори могат да развият хронично състояние, известно като хипоталамусна функционална аменорея, при което менструацията изчезва напълно.

-Значението на качествения сън. Чували сте го безброй пъти, спокоен сън, в дълбочина и достатъчно часове, това е от съществено значение за цялостното благосъстояние и нещо основно, когато става въпрос за търсене на бременност според д-р Сантилан. Причината? По време на сън се произвежда вещество, наречено мелатонин, което е най-известният антиоксидант за яйцата и следователно благоприятства тяхното качество.

-Внимавайте с някои лекарства. И накрая, това само по себе си не е навик, но според специалистите е необходимо да се внимава с определени лекарства. Вероятно и както наскоро разкриха нови публикации, НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) са най-често срещаните лекарства, които могат да повлияят на него. При жените е известно, че те могат да забавят или възпрепятстват овулацията.