Винаги съм гладен, без значение по кое време, ден, ситуация или място, винаги съм гладен, дори и да съм ял. Мисля, че е условие, че много хора страдат, като глад през цялото време не е толкова приятен, колкото се смята, но има причина и ще ви кажа какво е.

след хранене

Чувството за удовлетворение след хранене не зависи от количеството калории, които сте поели, а е свързано с метаболизма ви и времето, необходимо на тялото ви да усвои хранителните вещества.

Ако сте се почувствали гладни след хранене, трябва да знаете, че това е доста често и че не сте сами.

Ако ядете храни, които се усвояват бързо (тестени изделия или бял хляб), може вече да сте гладни един час по-късно.

Обикновено, ако не можете да се чувствате доволни след хранене, това се дължи на липса на протеини, мазнини и фибри.

Брижит Цайтлин, диетолог и собственик на BZ Nutrition, декларира, че можем да получаваме фибри от плодове, зеленчуци и зърнени храни, протеини от бобови растения, семена, яйца, риба, месо, пиле и млечни продукти; авокадото и зехтинът са ясни примери за храни, които ще ни поддържат сити през повечето време.

Нашето тяло не различава „да си жаден“ от „да си гладен“, ако не е свикнало да получава течности, може да се обърка и да почувства, че е гладно, когато в действителност е жадно, не се притеснявай, това не трябва да се случва вие, ако пиете 8 до 10 чаши вода до момента.

Друга причина винаги да сте гладни (дори ако вече сте яли) е нивото на стрес. Контролирането на нивото на стрес е много необходимо, за да се избегне преяждането; ако сте имали достатъчно вода и сте се погрижили за балансирано хранене, но все още сте гладни, това вероятно се дължи на стреса, който спестявате.

Ако един ден не сте яли достатъчно, съвсем нормално е да почувствате глад, да не сбъркате и да се храните в часовете си.

Балансираната диета е най-доброто нещо, което можете да направите на тялото си, може би посещението на експерт, за да научите как да се храните и да не се чувствате гладни, винаги е много по-добра идея.