Мари Кондо ни принуди да включим „разхвърлянето“ в живота си, методът Sakuma ни накара да включим „по-малко е повече“ в нашата тренировъчна програма. Сега има японска книга, която ни моли само за три минути на ден, за да покажем слаба фигура. Очевидно нека опитаме.

Откакто Мари Кондо се появи в живота ми, аз не само съм много по-щастлив, но и приложих нейната философия на практика с номинална стойност. Тя стяга багажа си, като навива дрехите, а не ги сгъва: по този начин влизат повече неща и нищо не се набръчква. Сбогувам се с предмети (умствено упражнение, което ви помага да бъдете благодарни), преди да се отървете от тях, когато те вече не са полезни в живота ми, или просто, когато спрат да ми доставят „радост“. Ако нещо вече не ви прави щастливи, най-здравословното нещо е да се сбогувате и да освободите място в живота си за това, което предстои, нещо, което можем да приложим и в личните отношения.

методът

Накратко, откакто пристигна Конмари, аз и къщата ми бяхме по-щастливи. Хубавото на тази философия на живота е, че тя може да се приложи към всички аспекти на ежедневието, колкото и малки да са. Дори спорт. Това направи методът на Sakuma: приложи философията „по-малко е повече“ към тренировките, за да постигнеш по-добра версия на тялото си и много по-здравословна диета, като направиш малки промени.

Ето защо всеки път, когато някой сравнява a фитнес метод с кралицата на реда, в редакцията си поставяме ухото. И ние обръщаме внимание, много. Защото всичко, което улеснява (особено сега) ежедневието, е изключително добре дошло. И тази книга изглежда е ключът към молитвите на всеки човек, отвлечен от работа, на когото е трудно (вижте гореспоменатото) да направи свободно пространство за спорт всеки ден. Чакаща задача, да. Книгата (бестселър в страната Nippon) „Перфектно тяло за 3 минути: Тайната за подобряване на стойката и постигане на стройна фигура само с три минути на ден“ на японския Йоко Мизогучи Това е свещеният Граал, когато става въпрос за постигане на по-здрава стойка и по-дефинирано тяло. Официалното сбогуване (и без оглед) на гърбицата (или болката във врата), когато прекарвате повече от шест часа в гледане на компютъра на позиции, достойни за екзорсизъм, които биха накарали всеки, който вземе постурална хигиена Сериозно.

Неговото описание в Amazon (можете да го получите тук) е достатъчно, за да го сложите в количката за по-малко от минута "Революционната японска програма за сбогуване с мускулни болки и получаване на стройна фигура. Трудно ли ви е да отслабнете, въпреки че тренирате често и гледайте диетата си? Страдате ли от болка? Йоко Мизогучи, бивша танцьорка и известна учителка по йога и пилатес, ни предлага революционна програма от пет прости упражнения, с които ще отблокирате ставите, ще премахнете дискомфорта, причинен от скованост на мускулите и ще постигнете тънката фигура, която винаги имате. Мечтали сте само за три минути на ден. Благодарение на Йоко, "кралицата на тялото, годни", забравете за мускулните болки, укрепете тялото си и се пригответе да покажете на света най-добрата версия на себе си . Получавайте невероятни резултати само с 3 минути упражнения на ден! ", Пишат в мрежата. Твърдение, което би накарало всяко хилядолетие да премигне два пъти (или хиляда).

Какъв е този почти магически метод?

Изглежда твърде красиво, за да е истина, но Мизогучи не говори, за да говори: бивш танцьор и учител по пилатес и йога трябваше да се откаже от професионалния танц поради нараняване, което го насърчи да изучава тялото по различен начин, като се фокусира върху структурна кост на западните танцьори, на които той се възхищаваше. Нараняването на коляното го кара да се интересува от функционалността и антомията на тялото и докато се възстановява и се връща към практикуването на дисциплините, които го правят щастлив, той открива, че правилната стойка е ключът към красивото и тонизирано тяло. Как да го получите Фокусиране върху правилната позиция на таза и тазобедрените стави. Йоко, известна като „кралицата на тялото“, обещава „да се сбогува с болки в мускулите и да получи стройна фигура“ чрез рутина от пет прости упражнения които само носят три минути на ден.

Целта на тези движения е да деблокира ставите и да прекрати мускулната скованост, причинена от лоша стойка или малко заседнал живот поради часовете, които прекарваме в офиса.

Какви упражнения са?

1. Разходете се с глутеусите.

2. Завъртете раменете си

3. Завъртете лопатките си

4. Стимулира глутеусите

5. Изпънете глезените

Ако някой беше казал преди, че тайната за живот без болки в гърба и красива фигура може да бъде постигната само за три минути на ден. Още един петел.

Разбира се, трябва да сте постоянни, да изпълнявате упражненията всеки ден и да сте малко истински, или поне да опитате.