като

От известно време, този, който пише това, спрях да ям храна като добро прасе, което съм. Започнах деня преди няколко години (добре си спомням), че познат, когото не бях виждал от много време, ме щракна: „добро лице, ти се отдаваш на добрия живот!“.

Причината не липсваше и въпреки че правех и правя много упражнения, истината е, че ядох твърде много. Много, защото тежах с 8 кг над обичайното си тегло. и започнах да намалявам по време на обяд.
Малко по малко, хапете по-малко, хапете по-малко.
Спокойно, но без пауза.
И внимавайте, не казвам, че трябва да се гладувате. Нищо от това! Както всичко, балансирано (от плодове и зеленчуци до пържоли и шкембе), но в много по-малко количества. Понякога съм малко гладен, но нещо леко и едва забележимо.
Загубих тези 8 кг и тегло, както когато бях на 20 години.
Промяната, която тялото ми е дала, е грандиозна и особено здравето и енергията ми, когато се сблъсквам с някаква психическа ситуация. Защото е така или ми е повлияло така.
Мисля, че по-добре да.
Като бонус и благодарение на тази статия се надявам да навърша старостта си повече и по-добре.

Преди около век учените стигнаха до заключението, че намаляване на приема на калории увеличена продължителност на живота. По-късни проучвания потвърждават тази теория, въпреки че механизмът, по който е възникнала тази връзка, остава неизвестен.

Последните изследвания разкриха поне част от този механизъм и според резултатите той се основава на епигенетика, съвкупността от фактори, които влияят на генома ни, като решават кои гени се изразяват, кога и как.

"Скоростта, с която епигеномът се променя с възрастта и влияе върху продължителността на живота на всеки вид. Намаляването на приема на калории забавя тези промени, като потенциално обяснява ефекта им върху удължаването на продължителността на живота “, казват авторите на Медицинския факултет на университета Темпъл във Филаделфия.

Епигенетични промени и продължителност на живота

Малки модификации (една от тях, наречена метилиране) в някои химикали определят кога трябва да се активира ген в нашия генетичен код. Тези модификации са това, което наричаме епигенетика и се срещат с различна скорост в зависимост от вида: Появяват се по-бързо при мишки, отколкото при маймуни и по-бързо при маймуни, отколкото при хора (трите вида, анализирани в проучването).

Това би обяснило, според авторите на изследването, защо продължителността на живота на мишката е около две години, тази на маймуната е около 30 а този на човек около 70.

Можете ли да промените скоростта на промените?

Следващият въпрос, който си зададоха, беше дали има някакъв начин да се промени скоростта на това метилиране и да се намали, за да се удължи продължителността на живота на индивида по отношение на тази на техния вид.

Знаейки, че намаляването на консумацията на калории е свързано с увеличаването на продължителността на живота, което търсят, намалени калории, дадени на мишки с 40% и маймуни с 30% които са били използвани в проучването.

И при двамата те могат да наблюдават промяна в метилирането при индивидите, за които е приложено намаляване на калориите: промените в участващите химикали са по-скоро като тези на млад индивид, отколкото на по-възрастен.

Според това проучване, намаляването на консумацията на калории забавя някои епигенетични процеси и по този начин удължава продължителността на живота. Тези резултати са страхотни значение при разследването на стареенето, а също и на някои заболявания. Смята се, че епигенетичните промени увеличават риска от заболявания, свързани със стареенето, като рак.

В тази линия обаче все още има какво да се разследва. Не е известно например, защо тези промени започват по-рано и са по-бързи при някои хора, отколкото при други.