Основно меню за отслабване

- Купа супа или бульон или студено ястие

- Порция месо от всякакъв вид

- чиния сурови или варени зеленчуци

- филия хляб (това не е задължително)

- Десерт (който може да бъде плод или рецепта)

- Caté или друга инфузия

Важна забележка: Това е общо ръководство и изпълнението му ще зависи от две неща:

1 °) От количеството излишни килограми, които имате, и

2 °) От здравия разум и желанието да отслабнете:

Що се отнася до първата точка, има хора, които трябва да ядат по-малко от другите, за да отслабнат и това е по-ясно при различните степени на затлъстяване:

Ако тежите 120 килограма, за да отслабнете до 110 или 100 килограма, ще можете да ядете повече храна, отколкото някой, който трябва да загуби 65 до 60 килограма, който може да се наложи да контролира малко повече в количеството храна, въпреки че очевидно изглежда друго.

Що се отнася до втората точка, ние знаем, че колкото и строги правила да се дават, ако сте готови да изневерите, няма да има съвет, който си струва.

След като бъдат направени тези разяснения, ние ще ви кажем какви са вариантите, които организацията на вашето меню може да има:

организираме

- В някои случаи можете да замените ястието с месо с ястие на основата на яйце, но трябва да внимавате при избора на първото ястие и това, което следва, основното ястие.

Ако решите, че основното ястие е силно, първото ще бъде направено по-леко и обратно.

- Ако изберете риба и морски дарове за основно ястие, като първо ястие трябва да изберете например бульон от целина. Ако приготвяте шунка и сърца от палмови рулца като първо ястие, като основно ястие трябва да изберете нещо леко, като яйца от плоча.

- Когато основното ястие включва зеленчуци при приготвянето му, като пържола с домат, в която вече има домати и боб, нямате нужда от повече зеленчуци в това меню.

Или ако изберете студено пълнено месо като първо ястие, което включва спанак, месо, яйца, можете да завършите това меню добре, като добавите само купичка супа или бульон.

- Освен основните компоненти, това, което отличава повече или по-малко леко ястие, е добавянето или не във вашата рецепта на масло, масло, брашно или галета.

Ако изберете рецепта с някой от тези компоненти, удобно е те да не са в останалите ястия. Например, ако приготвяте за обяд салата от яйца и спанак, която съдържа чаена лъжичка масло, трябва да избягвате маслото в другите ястия, съставляващи това меню.

- По отношение на хляба, обикновено препоръчваме 2 до 4 филийки на ден. Две от тях трябва да бъдат запазени за закуска и закуска, а другите две не са задължителни за обяд и вечеря.

Те ще се използват в зависимост от развитието на теглото и инструкциите на лекаря, ако се лекувате. Ако не е, следете теглото си сами и тогава двете филийки на основните ястия ще бъдат изядени или не, в зависимост от това, което показва скалата, тъй като хлябът е един от решаващите елементи за отслабване.

И дори ако отслабвате добре, дори да ядете тези две филийки, не забравяйте, че ако ги спрете, можете да отслабнете по-добре.

Има и друга подробност: яденето на филийка понякога може да бъде изкушението да продължите с малко повече и тогава е за предпочитане окончателно да прогоните обичая на хляба на обяд и вечеря и да го запазите за нищо повече от закуска и лека закуска.

- Десертът винаги трябва да бъде компонент на менюто, но ако ястието е било по-тежко, трябва просто да се състои от пресни плодове, или рецепта като компот от праскови, плодова салата или плодово желе и т.н.

Ако вместо това храната е била по-лека, можете да прибегнете до други леки десерти.

- кафето винаги трябва да отива за завършване на менюто и в голяма чаша, ако е възможно.

Габриел Гавиня, изследовател по алтернативна медицина, бивш професионален спортист и бивш пациент с фибромиалгия, е ау тора на книгата „Излекувайте и отслабнете с алкалната диета“, която ще ви накара да откриете как работи алкалната диета и защо алкалните храни са силно препоръчителни за вашето здраве. Намерете го сега, като кликнете тук