разберете

Задържането на течности е много често срещано състояние сред жените след 40-годишна възраст. Това се случва, когато тялото започне да задържа течности, които трябва да елиминира.

Много пъти задържане на течности Причинява се от затлъстяване, заседнал начин на живот, менструация или лоша диета с много натрий. Той се среща и при по-специфични състояния като менопауза и бременност.

Симптомите ще бъдат повече или по-малко леки в зависимост от степента на задържане на течности. Ако се чувствате подути, за вас е трудно да отслабнете и дори сте качили няколко килограма, най-вероятно поради това.

За предпазливост трябва да се консултирате с медицински специалист. Особено ако го свързвате с някоя от ситуациите, които споменахме, или ако отокът настъпи много рязко.Междувременно обясняваме типичните симптоми за откриване на задържане на течности и някои съвети за предотвратяването му.

Симптоми на задържане на течности

В зависимост от количеството задържана течност и зоната, където се появява това явление, симптомите могат да варират. Като цяло обаче те са най-често срещаните:

Подуване

  1. Погледнете внимателно краката и краката си. Това са първите места за откриване на задържане на течности. Ако чувстваш краката са подути, уморени и по-тежки от нормалното, това е червен флаг.
  2. Подутите глезени са знак за задържане на течности. Те са зона, податлива на тези патологии и затова е много често да се види как те подуват. Ще забележите лесно, защото ще забележите това Обувките ви са много по-тесни или ви е трудно да ги обуете.
  3. Ръцете са друг доста важен сигнал. Най-често се усеща, че пръстените се затягат или че струва много да ги облечете и свалите. Същото се случва в случай на гривни и часовници на китката, но в този случай задържането на течности ще бъде много забележимо.
  4. Подуто лице може да е друг симптом. Лесно е да се възприемат промени в тази област, особено ще ги забележите в очите и бузите.
  5. Коремът е една от най-засегнатите области. И в тази област подуването обикновено е много забележимо и се увеличава през целия ден.

Болка в ставите или подуване

Болката или дискомфортът ще се открият в ограничена точка между две кости, т.е. ставата. Тя ще бъде постоянна и ще се появи, когато стоите дълго време. Това се посочва от информацията, получена от Американското дружество по клинична онкология.

Белези върху кожата

Когато забележим подути участъци от тялото, ще окажем натиск върху него. Ако кожата отнема време да се нормализира при отстраняване на пръстите, това означава задържане на течности. Тази марка се нарича fovea, според информацията, получена от Националната медицинска библиотека на САЩ.

Когато не сме забелязали подутата област на тялото, това, което може да привлече вниманието ни, е появата на други видове белези.

Конкретно от чорапи и чорапи когато ги сваляте след няколко часа. Ако е така, много вероятно е краката или глезените ви да са подути.

Качване на тегло

Когато в тялото се натрупа много течност теглото може да се увеличи. Ако тренирате често, не сте яли повече от обикновено и сте напълняли, може да задържате течности.

Това може да бъде причинено и от промени в метаболизма, като менопаузата, както е посочено в това проучване, проведено от фармацевтичната компания CINFA. По този начин свържете се с лекар, за да установите причината.

Претегляйте се ежедневно гладувайки веднага щом станете. Ако забележите промени в теглото или усещане за подуване, трябва да сте наясно с метаболитни промени или задържане на течности.

Съвети за предотвратяване на задържане на течности

  • Яжте диета с ниско съдържание на натрий. Храните с много сол или много подправки благоприятстват задържането на течности, както е посочено в това проучване, проведено от университета Диего Порталес (Чили).
  • Без нездравословна храна. Те вредят на здравето ни в много други аспекти поради високото си съдържание на добавки. Освен това тези храни обикновено съдържат голямо количество сол, за което вече казахме, че насърчава задържането на течности.
  • Избягвайте заседналия начин на живот и започнете рутинна тренировка. Поддържането на активното тяло му позволява да се освободи от токсините. Това може да е причината за задържането на повече течности от обикновено, както се посочва в това изследване от Austral University of Chile.
  • Ако работите седнали, препоръчва се това на всеки 30 минути ставате. Това помага да се предотврати задържането в краката, ходилата и глезените. Това няма научни доказателства, но не боли да опитате.

Задържането на течности е много често срещан проблем, особено при жените на средна възраст. Ако подозирате, че го имате, най-хубавото е това отидете на лекар и се консултирайте с него симптомите какво представяте, за да потърсите подходящо лечение.

Междувременно можете да се опитате да следвате някои от съветите, които сме предложили.