Ключовете, които трябва да знаете, за да го знаете, от Елена Ферарис
Какво има той йога да залови милиони последователи в XXI век? Между асаните (пози) и пранаямите (вдишванията), разнообразието от модалности може да бъде един от отговорите. От ръката на Елена Ферарис, ние познаваме терапевтичната йога, която преобърна живота му във всички аспекти и една от неговите леки рецепти.
„Моите класове сливат различни стилове, които се вливат в динамиката на групата“, казва той Елена Ферарис, учител на терапевтична йога който има и собствен център. "Имаме класове на Хата йога, динамична йога (те са по-взискателни класове), възстановителна йога (по-мека с по-пасивни пози), пренатална йога, за майки и бебета, деца, юноши, семейна йога и сега правим класове и за спортисти, като спортни играчи голф, който има много проблеми, защото този спорт е напълно асиметричен. С упражненията работим върху тези асиметрии, които често причиняват наранявания.
И основните му предимства?
Плюс това гъвкавост и здравина, всички мускули са в тонус и фигурата е стилизирана. Упражняват се части от тялото, които не се обработват в други дисциплини, насърчавайки гъвкавостта на гръбначния стълб, оста на тялото ни. В допълнение, чрез включване на умствената и емоционална част, създаваща Баланс и хармония, редовната практика може да намали нивата на стрес и да поддържа ума фокусиран и пъргав.
На кого го препоръчвате?
The йога Той е за всеки, позите се адаптират към всеки. Това е особено полезно за тези, които прекарват по-голямата част от деня седнали пред компютъра, тъй като в това положение ние напрягаме гръбначния стълб и може да доведе до болки в гърба. Йога може да помогне облекчаване на дискомфорта и за възстановяване на симетрията на тялото. Също така е много подходящ за хора с много стрес, които страдат от тревожност и безсъние, тъй като с дихателните упражнения помагаме за балансиране на нервната система и хормоналната система.
И във вашия личен случай?
Откакто започнах да го практикувам, открих състояние на хармония и дълбока връзка, която също много ми помогна да понеса натиска и изискванията за работа по-малко стрес. По това време работех в света на рекламата и аудиовизуалната продукция, много зает. По-късно имах две деца и йога ми даде много инструменти да се справят с предизвикателствата на отглеждането на деца с пълноценен трудов живот. Започнах обучението си през 2000 г. и оттогава то не спря: пренатална йога, йога след раждането, а също така тренирах и като дула, за да придружавам по-добре жените по време на бременност, раждане и след раждане. Също така тренирах в внимателност и от центъра си сътруднича с Международното училище по йога, където от януари 2017 г. ще преподавам специализиращ курс по Йога за жени в Международното училище по йога.
Къде: Никасио Галего, 1. Мадрид.
ЛОТОСЪТ
Подходящ за упражнения дишане и медитация.
Укрепва мускулите на краката, стабилизира сърдечното действие, тонизира таза и придава еластичност на ставите на долните крайници.
Поддържа опашната, сакралната и лумбалната област.
вашата лека рецепта
Съставки: 300 g. брашно, 180 г захар от панела, 300 г. рикота, 3 яйца, 1 1/2 чаена лъжичка мая, настъргана кора от лимон и половина, 2 с.л. супени лимонов сок, щипка сол.
Как да го направя: разбийте яйцата със захар, добавете сиренето и останалите съставки. Печете на 180º за 45 минути.
ВАШИТЕ ЕКСПЕРТНИ ТРИКОВОВЕ
Енергиен микс: пресен джинджифил, мед и вода, готвя го 10 минути и го оставям в хладилника.
Когато съм уморен: слагам две супени лъжици от тази смес в чаша вода с лимонов сок.
Преди всеки клас: Изключвам мобилния си телефон и прекарвам известно време, внимавайки.
Диетата е от съществено значение: ние правим курсове за здравословно готвене с моите ученици.