Всеки човек е различен и ако мнозина виждат първия час от деня като ключов момент да изразят своите способности и да дадат най-доброто от себе си, за другите сутрешният ритуал е истинско мъчение (И че няма кафе, което да го оправи.). Ако смятате, че не сте човек до единадесет сутринта, вероятно сте прочели повече от една статия за това кои са навици, които можете да придобиете, за да го направите по-поносим, и наистина, със сигурност не ви е служил много.

отслабнете

Всичко обаче не е загубено, ако полагате усилия да промените ежедневието си сутрин и се събудите 15 минути преди това да направите някои кардио - или нещо леко или HIIT маса, което вече зависи от физическата форма на всяко едно - освен изгарянето на допълнителни калории, ще започнете деня с по-добро настроение и с допълнителна доза енергия.

За да го обясня, личен треньор Ана Гинто се отнася до изследване, публикувано в „Национален център за биотехнологична информация " проведено върху две групи жени, които са тренирали по различно време, първата в 7.30 сутринта и втората в 6 следобед.

Силовите тренировки бяха проведени и през двете, и след дванадесет седмици беше установено, че всички те подобряват тонуса на мускулната маса, но тези, които са тренирали сутрин, също намалява по-голямо количество телесни мазнини. „Не трябва да забравяме, че тренировките са нещо индивидуално, важното е приемствеността, прогресията и придържането, но сутрин това е много ефективен начин за пускане на тялото в експлоатация и помага да ни поддържаме активни през останалата част от деня“, посочва навън.

По-добро настроение и повече енергия

Геми Осорио, фитнес техник в O2 Centro Wellness също подкрепя теорията, че 15 минути упражнения първо нещо сутрин може да бъде много полезно за да подобрим настроението си и да увеличим изгарянето на мазнини и коментира, че "през ​​нощта сме консумирали много гликоген, така че тренировките за устойчивост първото нещо сутрин с чай или кафе ще позволят допълнително изгаряне на мазнини" и Той също така добавя, че това трябва да е леко упражнение без прекалено много промени в темпото.

„Имаме предвид не само онези, които са физически, но и на психологическо ниво, тъй като с тренировки в началото на деня се разделяме ендорфини -така наречените хормони на щастието - които ще ни направят по-спокойни, щастливи и в по-добро настроение през целия ден “, казва той.

От друга страна, ако сте от онези, които сутрин стават пълни с енергия и предпочитате да правите рутина с висока интензивност, трябва да знаете, че вашият основен метаболизъм - този, който отговаря за изпълнението на основни функции като дишането - ще бъдете по-активни и ще функционира по-висок калориен прием. Резултатът? Ще изгорите повече калории, когато сте в покой (или какво е същото, докато сте в офис стола).

Не мислете два пъти, може би е време да се опитате да се събудите малко по-рано, за да посрещнете деня в по-добро настроение. Вашето тяло и ум ще ви благодарят.