Съвети за правене на балет през лятото
Зарадвайте сърцето си с Detox Ballet
10 причини да тренирате мускулите си (и няма извинения)
Детокс балет: Изометрично обучение
Неща, които правим погрешно, когато тренираме у дома
Ротации на торса в Detox Ballet®
В зависимост от времето, апетита и калориите, които допринася, има закуска за всеки тип човек, бил той студент, сладкар или спортист или танцьор. Ако правите уроци по Body Ballet®, това е идеална закуска.
Последният напредък в диетата и храненето промени нашите хранителни навици.
Установено е например, че на известната английска закуска липсва много важен елемент от диетата: фибри. Освен това допринася за повишаване нивото на холестерола. Голям брой заболявания, типични за нашето време като инфаркт, диабет, зъбни кухини или хипертония, са тясно свързани с дефицита на фибри и повишения холестерол.
Пълнозърнестият хляб, плодовете, зеленчуците и зърнените храни са храни, които съдържат фибри и трябва да присъстват в първото хранене за деня. Но за да постигнем балансирана диета, способна да покрие всички наши хранителни нужди, тези храни трябва да се комбинират с млечни продукти, богати на калций и витамини A, D, B2 и B12, и ако е възможно, с храни, богати на протеини с висока биологична стойност като като месо, риба и яйца.
В зависимост от времето, апетита и калориите има идеална закуска за всеки човек.
Традиционното.
Това е типичната испанска закуска: чаша кафе с мляко, чаена лъжичка захар, две парченца препечен хляб, супена лъжица масло и супена лъжица сладко. Общо около 430 калории.
Алчен.
Чаша мляко със супена лъжица и половина какао на прах, чаена лъжичка захар и чурос. Около 524 калории. Кафето с мляко като заместител на шоколада е с около 100 калории по-малко.
Спортистът.
Една чаша мляко, девет супени лъжици зърнени закуски, един банан, две супени лъжици стафиди и две супени лъжици орехи. 583 калории.
Комплекта.
Меко сварено яйце, две парчета препечен хляб, супена лъжица масло, обикновено кисело мляко и супена лъжица захар. Общо 442 калории.
Континенталната.
Портокал или неговият сок, кроасан, парче топено сирене, кафе с мляко и чаена лъжичка захар. Около 556 калории.
Енергичната.
Доматен сок, яйце, супена лъжица олио, голяма филия хляб, две кренвирши и парче сирене Gruyère. 637 калории.
Студентът.
Чаша мляко, супена лъжица разтворими зърнени храни, чаена лъжичка захар, две филийки хляб, супена лъжица и половина масло, две супени лъжици разтворимо какао. Общо, около 638 калории.
Иноваторът.
Сок от портокал, две филийки хляб, зрял домат, шест аншоа, супена лъжица олио, щипка сол, кафе с мляко и чаена лъжичка захар. Около 540 калории.
Натуралистът.
Портокал, ябълка, обикновено кисело мляко, супена лъжица захар, лате, чаена лъжичка захар и четири бисквитки. 512 калории.
Всяка дейност включва изразходване на хранителни вещества, които трябва да бъдат заменени в различните ястия за деня. Закуската поне трябва да допринесе за:
Студио Балет Барселона®
Каролина де Педро
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet
- От 2003 г. -
Ако правите Body Ballet®, това е идеалната закуска.