Желанието да отслабнете не е новост, затова всеки ден излизат на бял свят нови предложения или диети, за да го постигнете.

фактор

Всеки от тях с различен формат, но със същата цел, тази за постигане на идеалното тегло по здравословен начин. И така, по-долу ви показвам за какво се отнася диетата фактор 5.

За какво става дума

Диетата с 5 фактора е създадена от диетолог и личен треньор Харли Пастернак.

Този режим ви позволява да ядете пет балансирани хранения на ден, но също така изисква упражнения пет дни в седмицата по пет минути..

Също така можете да ядете какъвто и да е един ден от седмицата. Следователно числото 5 е ключът към диетата, така че тялото да се пречисти и да придобиете здравословни навици.

Неговите поддръжници твърдят, че той се различава от другите режими на диета за отслабване. Така че като нямате това чувство на глад, това ще ви позволи да изпълнявате определени капризи (умерено).

Създателят му твърди, че Тази диета може да се извършва без затруднения и не изисква специални ястия. От друга страна, упражненията, с които се допълва този режим, са лесни за изпълнение и не изискват трудни тренировки с часове, още по-малко да се налага да се самоубивате във фитнес зала.

Само не забравяйте, че става въпрос яжте пет пъти на ден, не много големи и осигуряващи между 200 и 400 калории.

Освен това те трябва да се извършват с разделяне във времето между 2 и 3 часа. Не могат да липсват протеини (като риба, яйца, постно месо, пиле и др.), Въглехидрати (като тестени изделия, бобови растения, зърнени храни), ненаситени мазнини и количество фибри от поне 10 g на хранене (зеленчуци, плодове) и течности.

Упражнение

Упражненията са толкова важни, колкото и храненето, за да влезете в добра физическа форма, докато тялото се отървава от излишните мазнини.

Така би било правете пет упражнения за пет минути пет пъти седмично. Рутината може лесно да се изпълни по всяко време и навсякъде.

Той трябва да включва кардио загряване, упражнения за укрепване на горната част на тялото (като гръдни клетки, ръце и горната част на корема), упражнения за укрепване на долната част на тялото (като крака, глутеуси и корем), кардио упражнения и силно изгаряне на мазнини.

Така че, ако загубата на няколко излишни килограма е в плановете ви, опитайте тази 5-факторна диета, за да можете да постигнете целта възможно най-скоро.

Последна актуализация: 14.04.2020 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin