вашето

Когато назовем думата подсъзнание, скоро можем да я свържем с класическите теории на психоанализата. Сега нещо, което трябва да имаме предвид, е, че точно тази част от ума е тази, която действа като двигател на много от нашите действия, реакции и взаимодействия с всичко около нас.

Например, когато се запознаем с човек, например, не отнемаме твърде много време, за да направим много бърза оценка дали ни харесва или не. Също така, когато слизаме по стълбите и се спъваме, обикновено реагираме на втория, за да не загубим равновесие.

Има много неща, които правим автоматично, отговори, които даваме, без да минаваме през филтъра на рационален анализ. Тоест има много поведения, управлявани от подсъзнателната структура.

Ами ако ви кажем, че има начин да влезете в този частен гръден кош на мозъка, за да го опознаете по-добре и да го контролирате? Постигането му би било чудесен начин за действайте по-разумно, оставете настрана страховете, и по този начин бъдете по-свободни, пълноценни и щастливи хора.

Подсъзнанието: Автопилотът на ума

Нищо, което е в несъзнаваното, не е случайно или произволно. Несъзнаваното съхранява същността на всичко изживяно, видяно и почувствано. Това е един вид „чекмедже на бедствие“, където се пази компасът на нашето същество и всичко, което ни се е случило.

На свой ред всичко, което сме преживели, оставя емоционална следа върху нас, в зависимост от начина, по който сме го обработили. Това например ще ни накара да изградим някои повече или по-малко успешни асоциации, базирани на опитни факти:

  • Хората, които гледат в очите ми, са законни, защото майка ми ме гледаше така.
  • Мъжете, които се притесняват да те гледат, когато разговаряш с тях, са опасни, защото първото ми гадже постъпи така и ме нарани много.

Всяко събитие, през което сме преминали, оставя следа върху несъзнаваното. А) Да, За нас е обичайно да тълкуваме реалността според тази информация, която сме запазили.

От своя страна несъзнаваното е това, което ни позволява давайте бързи отговори в моменти, когато няма време да обмислите нещата. Например: „Трябва ли да кажа„ да “на тази оферта за работа? Препоръчва ли се да дам телефона си на този нов приятел? Кой път да избера, наляво или надясно?“

Каква полза можем да „програмираме“ подсъзнанието?

Програмирането на подсъзнанието е полезно за да се опознаем по-добре, коригирайте лошите навици (спрете да пушите, бъдете малко по-смели, спрете да се страхувате да опитате това или онова, не бъдете толкова определени от мнението на другите ...) и също така да създадете реалност, по-приспособена към нашите желания.

Програмирането на подсъзнанието може да ни помогне станете човекът, който наистина искаме да бъдем.

Преди да програмираме подсъзнанието, трябва да знаем какво има в него

Идеята е проста: никой не може да промени декорацията на къща, ако не знае първо какво има в този дом. Най-често срещаното е, че има тъмни стаи, в които светлината не е влизала дълго време, пространства, където се крият страхове и ограничаващи мисли, които ни пречат да бъдем щастливи.

Затова е жизнено важно първо да се знае какви проблемни зони са в подсъзнанието, за да се излекуват. За да постигнем това, трябва да направим следното.

Начини за свързване с подсъзнанието

  • Посещавайте интуициите. Предчувствията всъщност са съобщения, които подсъзнанието изпраща на съзнателния ум. Следователно те са информация, която ни дава представа за това какво има в нея, за това, което иска да ни каже.
  • Водете дневник на мечтите. Поставете тетрадка до нощното шкафче и напишете всяка мечта върху нея. Направете го веднага щом се събудите, преди забравата да го отнеме. По-късно го анализирайте и се запитайте какво може да означава.
  • Практикувайте медитация. Намерете момент на спокойствие през деня си, който да прекарате в медитация. Дори само половин час, въпросът е да можете да се свържете с вас.
  • Боядисвайте мандали. Това е начин да се съсредоточим върху тук и сега, за да се свържем и със себе си.
  • Пишете, водете си личен дневник. Запишете вашите мисли, вашите спомени, вашите емоции ... Това е начин за създаване на литературна архитектура, където вашата същност се освобождава и от своя страна е част от вашето подсъзнание.

5 стъпки за програмиране на подсъзнанието

Важно е преди да сме работили добре предишната стъпка, самопознанието. Само когато открием своите слабости, можем да започнем вътрешния процес на промяна.

На свой ред е необходимо да запомним ключов аспект: трябва да сме постоянни. Тези упражнения трябва да се практикуват ежедневно и да разчитат на нашето търпение. Промените не идват след седмица или месец.

Обърнете внимание сега какви задачи можете да изпълните.

1. Изглед

Практикувайте визуализация всеки ден. Представете си в колата. Вие контролирате, вие контролирате и много добре знаете къде да отидете.

  • Усещате релаксиращ вятър на лицето си и на хоризонта се появява спокоен изгрев, който ви изпълва с илюзии и надежди.
  • В този момент на хоризонта са целите си и се насочвате към тях безопасно и то без страх. Нищо не ви пречи.

2. Използвайте положителни предложения, които ви овластяват

Създайте фрази, които са полезни за вас: Заслужавам да бъда щастлив и нищо няма да може с мен. Най-лошите врагове са ми на ум и вече съм ги победил. Повтаряйте тези твърдения често, особено преди лягане.

3. Изживейте „тук и сега“

Трябва да сте свързани с това, което се случва в настоящето. Ако съсредоточите вниманието си върху миналото или бъдещето, вашето подсъзнание ще ви предаде, защото е тук и сега, където се отварят всички възможности.

4. Правете едно по едно

Избягвайте многозадачност или многозадачност. Стресът, генериран от желанието да правим сто неща наведнъж, е враг на нашия вътрешен мир.

Научете се да поток с всичко, което правите в настоящия момент, тук трябва да насочите цялата си енергия.

5. Спрете да се лутате с мисли

Имате предвид една цел: да бъдете щастливи, да бъдете себе си, да станете човекът, когото наистина искате.

Знаете ли кой може да ви попречи да го постигнете? Вие самите с вашите скитащи мисли, с него не мога, защото се провалих в миналото, не смея, защото със сигурност ще разочаровам някого.

Избягвайте непостоянния ум и нека едно по-уверено, зряло и овластено подсъзнание ви насочва където и да искате да отидете.

  • Стайкович, А. Д., Лок, Е. А., и Блер, Е. (2006). „Първо изследване на връзките между първоначалните подсъзнателни цели, зададените съзнателни цели и изпълнението на задачата“. Списание за приложна психология. 5: 1172–1180
  • Анри Ф. Еленбергер, Откриването на несъзнаваното (1970)
  • Лапланш, Жан и Жан-Бертран Понталис (1967). Речник на психоанализата, Пайдос, Б. Айрес 9ª. Издание 2007, стр. 414
  • Kasala ER, Bodduluru LN, Maneti Y, Thipparaboina R, „Ефект на медитацията върху неврофизиологичните промени при депресия, медиирана от стрес“, Допълнение Ther Clin Pract. 2014 февруари; 20 (1): 74-80.
  • Dahl CJ, Lutz A, Davidson RJ, „Реконструиране и деконструиране на себе си: когнитивни механизми в практиката на медитация“, Trends Cogn Sci.2015 септември; 19 (9): 515-23.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.