Много са проблемите, които пушачите претеглят, когато обмислят отказване. Сред тях много хора вярват, че ако се откажат от тютюнопушенето, ще напълнеят бързо. Така е?

пуша

Всъщност повечето хора, които се отказват от пушенето, наддават от 3 до 4 килограма през първата година на отказване. При пушачите никотинът в тютюна увеличава енергийните разходи и намалява чувството на глад. Когато човек спре да пуши, когато никотинът изчезне от тялото, чувството на глад се увеличава (а заедно с това и приемът на храна) и намалява енергийните разходи, генерирани от действието на никотина. Това обяснява наддаването на тегло.

Но освен възможното наддаване на тегло, първото нещо, което трябва да се каже, е това ползите за здравето от отказването от тютюнопушенето далеч надвишават физическите последици, които може да има за дадено лице временно да наддаде няколко килограма.

Възможно ли е да се избегне напълняване чрез отказване от тютюн?

Не само е възможно да се предотврати увеличаване на теглото, но е силно препоръчително. И това е, че наддаването на тегло след отказване от тютюна е най-важната причина за рецидив при жените, проблем, от който тютюневата индустрия се опитва да се възползва чрез кампании, в които използва поддържането на телесното тегло като претенция.

Ако мислите за отказване от тютюнопушенето, е много важно да имате съвета на здравните специалисти като диетична консултация през целия процес, защото те ще ви помогнат да преодолеете тези ситуации. Умереното физическо натоварване за около три часа седмично и намаляването на калорийния прием (200 до 300 Kcal по-малко на ден) може да ви помогне да поддържате адекватно телесно тегло след отказване от тютюна.

Тютюнът е вреден за здравето ни навик, който трябва да премахнем от ежедневието си. Поради тази причина в нашия блог имаме многобройни съдържания, които ще ни помогнат да спрем тютюнопушенето и ще ни помогнат да разберем отрицателните ефекти на тютюна за здравето:

И ако се нуждаете от помощ от професионалисти, от Клуба за здраве и благополучие на DKV ви предлагаме възможността да отидете при специалисти, които могат да ви придружат по пътя да откажете цигарите. С тях можете да създадете план с конкретни цели за постигането му, винаги адаптиран към вашите нужди и предпочитания, така че да се чувствате комфортно и да можете да постигнете желаната цел.