? Smoothie, да или не? Въпреки че смятаме, че приемаме напълно здравословна напитка и за да отслабнем. към тази максима трябва да се добавят нюанси. Здравословен да, по-тънък. да го видим. Може да има функции, за които не сте знаели. Смутитата могат да добавят много калории към вашата диета. Все още не мислите, че смутито ви прави дебели? Това са причините:

смутита

- Смутитата са с ниско съдържание на фибри. Храните, богати на фибри, ви засищат, поддържайки ви сити през целия ден. Ето защо, ако искате да сте верни на любимата си напитка, ще трябва да смените съставките за плодове с много фибри.

- Те имат малко протеини. Ако искате да избягвате лека закуска между храненията или яденето на храни с високо съдържание на калории, включете 10 грама протеин във вашето смути.

- Те съдържат допълнителни подсладители. Много пъти добавяме мед или сироп, който добавя 60 калории към вашата рецепта за смути. Разменете тези съставки за алтернативни и сладки варианти, като кокосова вода.

- Излишък от смесени плодове. Въпреки че ви звучи странно, плодовете имат много калории. Те са богати на хранителни вещества и фибри, но като ги смесвате, увеличавате калориите. Не комбинирайте смутито си с повече от 2 или 3 парчета плодове.

Рецепти, на които да се насладите без съжаление:

Албум: Детокс сокове за лятото

Калифорния и нейният начин на живот са ни пристрастили към смутитата. През 60-те години тази плодова напитка се съчетава със стойностите на здравословния начин на живот и ненаситното търсене на напитки с ниско съдържание на мазнини и калории. Оттогава смутито е съществена част от нашата диета. Но смесването на различни плодове може в крайна сметка да ви напълнее. Препоръчително е да избягвате най-калоричните плодове като банани, грозде, смокини и яйчен крем. Най-добрите съставки са диуретици, антиоксиданти или разградители като цитрусови плодове, червени плодове, ананас, диня или папая. Например, кокосовата вода от Vita coco, освен че е с ниско съдържание на калории, е отличен овлажнител, енергизиращо средство и средство против стареене. Можете да го добавите към смутито си без съжаление.