„Здравословни“ напитки, които ви карат да дебелите Има храни и напитки, които изглеждат здравословни. Понякога са, но понякога не. Въпреки това все още грешим

„Здравословните“ напитки, които ви напълняват

Има храни и напитки, които изглеждат здравословни. Понякога са, но понякога не. И дори да са добро за здравето, правят ни дебели. Въпреки това продължаваме да допускаме грешката да ги консумираме, когато целта е да отслабнем или поне да не го качим. Така че обърнете внимание, защото усилията, които полагате с режима си, може да нямат добри резултати, ако саботирате себе си.

здравословни

Диетични напитки

Не се заблуждавайте от диетични напитки или такива, които твърдят, че имат „нула“ калории. Различни изследвания гарантират, че въпреки че не осигуряват еднакви калории, тези алтернативи могат да бъдат свързани с други проблеми, като например коремен растеж на мазнини или повишен риск от латентен автоимунен диабет. Виновниците са подсладителите в тези напитки, като напр аспартам, захарин или цикламат.

Едно от последните разследвания за посочване на вредата от използването на подсладители беше публикувано в „Plos“. След анализ на 8 268 антропометрични измервания и 3096 хранителни дневника на 1454 участници, учените стигнаха до заключението, че консумацията им е свързана с по-високо относително тегло, по-голяма талия и по-голямо разпространение на коремното затлъстяване. По този начин тези продукти могат не е ефективен като мярка за контрол на теглото.

Плодов сок

Плодовите сокове не се препоръчват за пациенти с наднормено тегло поради голямото количество захар, което се съдържат, дори ако са свръхестествени.

Захарта в соковете се усвоява изключително бързо, защото няма други хранителни вещества (като мазнини или протеини), които да забавят процеса. Всичко това води до гигантски скок в кръвната захар и последващ срив, който ви оставя да жадувате за захар и въглехидрати за значителен период от време. Тези допълнителни калории се натрупват директно в бедрата или корема, тъй като тялото го смята за „резервен“.

Доклад, публикуван в „MedlinePlus“, гарантира, че можете да напълнеете, ако не се грижим за количеството сок, което пием на ден. Така че, ако искате да отслабнете, ограничете консумацията си.

Кафето може да бъде добро или лошо в зависимост от това как го пием. Както например при бирата или хляба, почти винаги това, което ви напълнява, не е самата храна, а това, с което я придружавате. По този начин пиенето на кафе с мляко - цяло - може да има около 170 калории повече, отколкото ако го пием сами.

В тази връзка, проучване установи, че зеленото кафе, приготвено от непечени зърна, може да ви помогне да отслабнете, благодарение на факта, че съдържа хлорогенова киселина, която помага да се намали количеството захар, абсорбирано от червата, ускорявайки скоростта, с която тялото изгаря мазнините.

Обезмаслено мляко

Експертите съветват да не се обезмаслява млякото, ако искате да отслабнете. Препоръките на Харвардското медицинско училище се фокусират върху избягването на обезмаслено мляко и избягване на заместители на мляко с добавени захари, като бадем или ориз, особено ако те са ароматизирани сортове.

Бъдете внимателни, не трябва да спирате да консумирате мляко, но да изберете добре. Тази напитка от животински произход може да бъде от голяма помощ в процеса на отслабване, тъй като е богата на протеини, които ще служат като гориво за вашите мускули. The полу-обезмаслени това е добър вариант.

Студен чай

Студените чайове, които трябва да избягваме, са тези, които вече са опаковани или тези, които поръчваме в ресторанти или барове. Изглеждат леки и здрави, но съдържат толкова добавена захар, колкото конвенционалната сода. Освен това те съдържат много калории (175 и 11 чаени лъжички захар на чаша). По този начин е по-добре да ги избягвате, ако целта е да отслабнете или да го направите сами, като сварите чай и добавите лимон и лед.

Алкохол

Говореше се за чудесата на бирата и виното за здравето, но трябва да знаете, че този вид алкохол е пълен с калории. Всъщност чаша бира съдържа приблизително 150 калории, което ни прави по-дебели в дългосрочен план, независимо дали искаме или не.

Ако ще пиете, най-препоръчителните напитки са уиски, джин, ром, текила и водка, стига да не са подсладени или смесени със захарна сода.

Разклаща

Въпреки че домашно приготвеното плодово и зеленчуково смути би било един от най-добрите варианти за консумация, когато човек е на диета, не е известно дали е препоръчително да се ядат по пет порции плодове наведнъж. Внимавайте, тези шейкове могат да бъдат здравословна храна или лека закуска, но трябва да контролирате порциите. И се разбира, че трябва да избягвате опаковането.