Вечерята е основният враг на диетите. Хората, които правят или правят диети, изпитват истинска паника от минимално обилната вечеря. Идеалното би било да вечеряме преди 8 следобед, за да имаме време да усвоим правилно това, което сме яли.

Ако си легнем късно и отново сме гладни, винаги можем да хапнем плод или чай. В Quiero Salud, компаратор за здравно осигуряване, ние ви даваме три ключови съвета за отслабване, приготвяне на леки вечери и без да сте ... много гладни.

Вечеря с глава: Изборът на добре какво да се яде е въпрос на чиста логика. Очевидно нищо, което съдържа излишен протеин или въглехидрати. Винаги, когато видите чинията си пълна със зелено, вие сте на прав път.

Вечеря в малка чиния: Количеството също е важно. Балансираната вечеря е вечеря, която съдържа необходимото количество. Нито повече, нито по - малко. Храненето на малка чиния е психологическа помощ за диетите, тъй като пълната чиния, дори и да е малка, също има своя засищащ ефект.

Разнообразна вечеря: Типичната салата отегчава и най-желаещите. Сменете, гответе, смилайте зеленчуци и направете крем, насладете се на приготвянето на леките си вечери.

пригответе

И също така, ние предлагаме някои рецепти за леки вечери интересно:

Компот от круши и ябълки: Ако един ден не сме толкова гладни или сме прекалили с храна, можем да изберем сладка вечеря. Ще приготвим компот от круши и ябълки, който можем да приготвим, като ги приготвим с малко вода или във фурната. Ще добавим смляна канела, малко мед и малко орехи.

И разбира се, типичната зелена салата с аспержи, бъркани гъби с яйце (важно е то да е само едно), печени зеленчуци: черен пипер, патладжан, лук и домат, зелена салата с риба тон, пуешко филе на скара ... липсва като вечери с високо съдържание на мазнини или въглехидрати. Има много сочни ястия, с които можете да бъдете толкова доволни, колкото и с обилни ястия.