The издръжка те са почти a трябва да има от приятелки, като роклята, букета, дългата коса или предбрачните нерви. Много булки влизат в един вид водовъртеж диетилов точно когато започнат да се доказват булчински рокли . Наближава първата рокля, която ще изпробват, и влиза в някакъв транс, в който имат мистично откровение, в което не са паднали нито секунда преди: лостават няколко килограмас .

каза


Обикновено


В случай, че трябва отслабнете, започнете да се храните добре рационален и да носят а здравословен начин на живот вече. Колкото повече го оставяте, но това ще бъде лекарството и напрежението.


Ако трябва да свалите няколко килограма и да се храните здравословно, няма да имате затруднения. Особено ако започнете да тренирате редовно. Ако проблемът ви е по-голям, консултирайте се с a диетолог . Семейните лекари или ендокринолозите, освен ако нямат обучение по хранене (или имат проблеми с ендокринната система или затлъстяването, в случай на ендокринни), няма да ви помогнат с проблема ви; най-много ще ви дадат диета фотокопиран и хипокалоричен че ще спрете една седмица след стартирането му (ако го стартирате). Диетологът има специфично обучение и не само вие ще персонализирате диета според вашите физически характеристики, вашите нужди, вкусове и темпо на живот; също ще даде диетични насоки че можете да продължите целия си живот и винаги да бъдете божествени.


По отношение на храната


Въпреки че трябва да се консултирате с a професионален Преди да започнете диета, има редица основни упътвания които се отнасят за почти всички (с изключение на заболяването или специалните нужди, разбира се):

Трябва да ядете всичко, но рационално: използвайте здравословни мазнини, имат плодове и зеленчуци (също картофи, банан и грозде, каквото и да ви кажат), яжте зърнени храни (особено интегрално), не забравяйте зеленчуци (Те помагат да се контролира ефективно теглото, по-малко, когато са заредени с хоризо и кървави колбаси, разбира се), протеин (високо качество) и др .; ще трябва да намалите колкото е възможно повече рафинирани захари, на Наситени мазнини, на алкохол . отиваме на всички онези неща, които всички знаем (въпреки че се правим на луди), които не са полезни за здравето ни.


Друга максима е яжте малко, но много пъти, т.е. 5 или 6 хранения на ден. The закуска полунощ и закуска, те трябва да бъдат свещен. Разбира се, никакви индустриални сладкиши или чипс. Плодове, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, някои ядки, мини сандвич с пуйка или други подобни биха били идеални; не всички заедно, виждам те;)


Направи хранителни етикети вашите приятели, но да не броим калории; погледнете количеството и вида мазнини, натрий, захар и други понятия, които са наистина важни за вашата диета.


Намалява Сол Всичко, което можете. Отначало ще отнеме известно привикване, но ще си заслужава. Можете да си помогнете с лимон или подправки, за да направите най-апетитни ястия .


Трябва да опитате пия вода в достатъчно количество за вас и за вашата физическа активност. Дехидратацията е голям враг, но излишната вода също. Средната стойност е около 2-2,5 литра на ден.


И не ставай такъв фундаменталист с храна. Ако някой ден искате да си дадете хрумване, позволи го. Всичко, което трябва да направите е приготвям се за с останалите ястия, които приготвяте: ако ви харесва добра паеля по време на обяд, вземете например нещо леко (но нещо) за вечеря. Въпрос на Баланс .


Нещо, което ще ви помогне да контролирате теглото си яжте рано, по този начин ще си легнете с направеното храносмилане и ще избегнете натрупването на мазнини. Винаги можете да помолите партньора си за помощ, който да ви помогне да останете будни;)


Първата част на тази публикация завършва тук. Във втория ще ви разкажа за упражнение, на мечта и на най-важните . Ако искате да знаете какво е толкова важно, не пропускайте следващата вноска;)


Ще се видим!