Фитнес клуб Altafit

фитнеса

Ако вече сте направили последната стъпка и сте се записали за фитнес, ще ви дадем няколко основни насоки, които трябва да знаете, преди да започнете да планирате тренировките си.

Всеки е бил начинаещ, когато за първи път се присъедини към фитнеса: тежести, много машини, различни мнения. накратко, тотално объркване. Не е изненадващо, тъй като ходенето да тренира може да изглежда априори просто, но трябва да вземете предвид някои основни моменти, ако сте новак.

Като начало, верига

Това е чекмеджето: преди да започнем да практикуваме по-усъвършенствани тренировъчни процедури, като тип Weider, честота 2, обучение от немски тип. трябва да приучите мускулите си да спортуват. За предпочитане е в началото да работите върху всяка една от мускулните области, без да ги носите прекомерно, просто като първи контакт за това, което ще дойде по-късно. Две седмици верига, прости и основни упражнения с малко тегло и страдат от първата скованост, която ще имате при вашето (надявам се) дълго пътуване през стаите с тежести.

Започнете добре: овладейте техниката

Това е основен принцип, преди да започнете да правите грубо, както мнозина, включително и аз, когато сме започнали да тренираме. Съвет от някой, който тренира от 10 години: не се вманиачавайте да боравите с тежки тежести, защото виждате други, които го правят, тъй като или те вече имат достатъчно опит, или просто изпълняват техниката зле и е вероятно да свършат ранен. Гледайте уроци от страхотни културисти и треньори, научете се да свивате мускула и да забелязвате как работите, и тогава каквото трябва да дойде, ще дойде.

Отиди да вземеш треньора в стаята

Да, бъдете отегчени: със сигурност той ще знае по-добре от всеки как да ви научи да проектирате първата си верига и да ви покаже как правилно да изпълнявате движенията, за да овладеете техниката, кое е най-важно за бъдещото мускулно развитие. Ако отидете на евтина фитнес зала, където няма никой, който да търси начинаещи, опитайте се да се сприятелявате с някой, който има опит и който няма проблем да ви помогне. Аз съм първият, който го прави, защото както ви казах, започнах да правя грубо и не съм усвоил техниката.

Не бъдете нетърпеливи: резултатите ще дойдат

Ако сте се присъединили към фитнеса, мислейки да се поставите като моделите или културистите в списанията, които виждате на снимките, забравете. Първо, много хора използват нежелани допингови вещества и второ, получаването на физиката, за която мечтаете, изисква много време и отдаденост. Не го приемайте твърде трудно, бъдете търпеливи и ще видите как целите ви пристигат малко по малко.

Няма нужда да купувате добавки от самото начало

Да, от бум знам, че са донесли магазините за добавки, които предлагат всякакви продукти, за да ви направят по-големи, по-сухи или просто по-здрави. Разбира се, ако се храните добре, те не са необходими от първия момент. Опитайте се да говорите с експерт по хранене, за да прегледате физическата си форма и ако не знаете много добре какво да ядете, в началото да изготвите план за вас. Сигурни съм, че добавките ще ви помогнат в бъдеще, но не бъдете обсебени от тях от самото начало, защото дори няма да знаете как да ги използвате.

Внимавайте, ако ви предлагат неща, които да ви направят по-големи

Не е тайна, че елитните културисти се дрогират. Проблемът е, че много потребители, които не се състезават, евентуално така нареченият предплаж, също го правят и много пъти напълно несъзнателно, без да знаят какво влагат в тялото. Ако някой ден някой предполагаем експерт дойде при вас и се опита да ви продаде продукт за бързо увеличаване на мускулната маса, стойте далеч от него, защото той вероятно се опитва да ви снабди с анаболни стероиди, опасни вещества при злоупотреба.