Хранене на нашите деца За тях е от съществено значение да растат здрави и без здравословни усложнения. Именно в последно време една от най-големите грижи в световен мащаб е наднормено тегло в детска възраст. Заседналият начин на живот и лошите хранителни навици са накарали нашите малки да станат жертви на сериозен проблем, наречен затлъстяване.

храни

В допълнение към насърчаването им да практикуват някои упражнения, от съществено значение е това нека ги научим да ядат, разграничете най-подходящите и полезни храни и ограничете употребата на тези, които увреждат вашето здраве. Балансираната диета е най-препоръчителната. Но знаем ли кои са най-подходящите храни? Днес ще прегледаме тези, които съдържат основно хранително вещество: флуорид.

Храни с най-голямо количество флуор

Флуорът е минерал, необходим за човешкото тяло. Нивата му трябва да са подобни на тези на желязото. Начинът, по който тялото ни го получава, е чрез храната. Ето защо е важно да знаете какви са те храни, които осигуряват най-голямо количество флуор и това не трябва да липсва в нашата диета.

Храни, богати на флуор и това, което не трябва да липсва в диетата на нашите деца, са: сардини, сьомга, треска, морски дарове, пиле, желатин, маруля, спанак, картофи, портокал, лук и пълнозърнести храни.

Формиране и защита на зъбите и костите

Флуорът помага предпазват зъбите от кариес, Всъщност е доказано, че това е единственото хранително вещество, което създава бариера срещу киселини, което ги прави по-устойчиви на външни агенти и следователно предотвратява появата на кариес. Но също така за децата е от съществено значение при обучението, не само на децата млечни зъби, но и в тази на костите му, в допълнение към поддържането им напълно здрави през целия растеж.

По същия начин, както това се случва с други минерали, като желязо, е необходимо поддържайте го на правилните нива. Според експерти идеалното количество, което детето трябва да поеме, е 0,5 милиграма на ден, когато е на една година, до 2,5, когато навърши 14 години. Ако нивата са ниски, ще имаме повече проблеми със зъбите и костна слабост. Но е толкова лошо да не пристигнете, колкото да надхвърлите оттогава ефектите ще бъдат същите като тези на интоксикация това може да стане хронично. Появяват се и други усложнения като лошо формиране на костите и проблеми с бъбреците.