За да отслабнете, трябва да коригирате начина си на хранене, но по-важно е да активирате метаболизма си. Храненето малко забавя метаболизма ви, което забавя, за да ви поддържа живи с ниско съдържание на калории. Тоест диетата с малко ядене учи тялото да наддава (изморени ли сте от възвръщаемостта?) Интензивните физически упражнения са решението (не този час и половина на велосипеда при скоростта на четене на списание), защото по-ефективен начин за активиране на метаболизма само за 20 минути практика.

метаболизма

Второ, зависим от нивата на Грелин, свързани с чувството на глад. Колкото по-високи са нивата на Грелин, толкова по-трудно ще бъде да излезете от хладилника си след вечеря. Още по-лошо, Грелин започва чувството на награда, като поглъща мазни храни, сладкиши, алкохол и дори тютюн. Хормоните, за които ще говоря сега, също влияят на нивата на Грелин.
Трето, трябва да контролираме това, което наричаме инсулинова резистентност. Това означава, че естественият инсулин става по-малко ефективен при понижаване на кръвната захар. В резултат на това, вместо глюкозата да влезе в мускулите по нормалния начин за енергия, по-голямата част от нея ще се превърне в мазнини в черния дроб. Ясно се визуализира в увеличаването на коремните мазнини.